Potenzia la Memoria Naturalmente: Erbe e Strategie per una Funzione Cognitiva Migliorata
Non ti fa impazzire quando dimentichi dove hai messo qualcosa di importante? Non pensiamo molto alla nostra memoria, finché non dimentichiamo di fare qualcosa o dove abbiamo messo qualcosa. La nostra memoria può diventare un po' sfocata man mano che invecchiamo, ma ci sono alcune erbe che puoi assumere e alcune cose che puoi fare per assicurarti che la tua memoria rimanga il più sana possibile fino ai tuoi ultimi giorni. Christopher Hobbs dice nel suo libro "Herbal Remedies for Dummies": "La scarsa memoria si verifica spesso negli anziani poiché il cervello è progressivamente affamato di sangue, ossigeno e nutrienti mentre i vasi sanguigni si intasano e induriscono a causa di una dieta povera, stress e stimolanti... La scarsa memoria a volte risulta da un esercizio inadeguato del cervello. Man mano che invecchi, continua a stimolare e sfidare la tua mente, per esempio, frequentando un nuovo corso di studio ogni cinque o dieci anni." È una questione di "usa o perdi".
Cosa ti serve
- Erba di San Giovanni (iperico), erba essiccata, capsule o tintura
- Erba di centella asiatica (gotu kola), erba essiccata, capsule o tintura
- Radice di ginseng
- Foglie di ortica
- Acqua
Istruzioni
- Passo 1: Fai liste. Anche se stai semplicemente andando in un'altra stanza di casa tua per prendere qualcosa di cui hai bisogno, a volte potresti dimenticare perché sei lì una volta arrivato.
- Passo 2: Sviluppa abitudini che ridurranno il tuo livello di stress, poiché questo può portare a problemi di memoria. Respirazione profonda, yoga, meditazione, stretching semplice ed esercizio regolare possono aiutare. Mantieni il tuo cuore in pompa con alcuni esercizi cardiovascolari e cerca di non preoccuparti. E mangia frutta e verdura fresca ed evita di consumare troppa caffeina, alcol e snack zuccherati. Bevi molta acqua.
- Passo 3: Prova a prendere formule erboristiche di ginkgo biloba o gotu kola. Il ginkgo migliora la circolazione sanguigna al cervello e ad altre parti del corpo. Per tintura: assumi due-quattro contagocce pieni di tintura fatta da ginkgo o gotu kola freschi o essiccati, due-tre volte al giorno. Puoi anche mettere qualche foglia fresca di gotu kola nella tua insalata se la coltivi, ma assicurati di farlo ogni giorno.
- Passo 4: Assumi le erbe regolarmente. Molte erbe possono richiedere uno o più mesi per "fare effetto", quindi dopo aver iniziato ad assumere un'erba, continua ogni giorno. Se salti una dose, torna in carreggiata con la dose successiva e poi cerca di ricordare di prenderla regolarmente.
Nota: L'iperico interagisce con molti farmaci (antidepressivi, anticoagulanti, pillola anticoncezionale, ecc.). Consultare il medico prima dell'uso. Il ginkgo può aumentare il rischio di sanguinamento se associato ad anticoagulanti.