Frullato Erboristico alla Frutta: Ricetta per Nutrizione e Gusto

I frullati sono un pasto completo, vincenti per me. Se ho una mattinata frenetica adoro preparare un frullato di frutta fresco e metterlo in un thermos come una tazza da caffè per una colazione da portare via. Ma a volte sento il bisogno di più del solito latte+frutta. Per questo aggiungo tè erboristico fresco per aumentare contenuto medicinale e nutrizionale, dando ancora più "kilometraggio". Ecco la mia ricetta standard.

Cosa serve

• ½ tazza frutta congelata a scelta
• ½ tazza frutta fresca a scelta
• ¾ tazza latte (vaccino, soia, mandorla, riso, ecc.)
• ½ tazza tè erboristico o tè verde
• 1 misurino proteine in polvere a scelta
• 1 cucchiaino miele
• Foglie di menta o fette d'arancia fresche (opzionale)
• Frullatore

Istruzioni

1. Scegli ingredienti: Uso frutta congelata al posto del ghiaccio: crea sapore più ricco. Scegli frutta, erbe e proteine che preferisci. La mia combo preferita: fragole congelate, banana fresca, latte di soia, proteine whey vaniglia, tè verde.

2. Ordine nel frullatore: Aggiungi tutti gli ingredienti in ordine per evitare grumi durante la frullatura.

3. Frulla: Frulla a impulsi alcuni minuti finché ben amalgamato. Se troppo denso, aggiungi latte o sostituto e frulla finché liscio.

4. Servi: Versa in bicchiere e decora con menta o fette d'arancia se vuoi. O in grande tazza da caffè riutilizzabile.