Tè Verde per la Perdita di Peso: Benefici, Scienza e Come Usarlo

Il tè verde offre molti vantaggi per la salute grazie al suo alto contenuto di antiossidanti. Tra questi benefici, il tè verde ha mostrato grande potenziale nell'assistere la perdita di peso. Aiuta la perdita di peso aumentando la spesa calorica, aumentando la perdita di grasso addominale ed elevando il tasso metabolico a riposo. Poiché il tè verde senza caffeina non è uno stimolante, è un ottimo complemento per bruciagrassi e diete per aumentare la perdita di peso.

Tipi

Il tè verde è benefico per la perdita di peso in diverse forme. Potete preparare e bere tè verde da foglie o bustine preconfezionate. Potete assumere estratto di tè verde in forma di caplet o capsula. Se scegliete di bere il tè verde dovrete bere sei-otto bicchieri al giorno per ottenere gli stessi benefici di perdita di peso di una porzione di estratto di tè verde. Potete anche assumere una combinazione di integratori e tè preparato.

Funzionamento

Bere semplicemente tè verde o assumere l'estratto come integratore brucia circa 70 calorie al giorno. Questo è in aggiunta agli altri benefici di perdita di peso. Il tè verde agisce come un lieve soppressore dell'appetito, che aiuta la perdita di peso riducendo il numero di calorie che consumate.
Il tè verde ha proprietà termogeniche, che aumentano il vostro tasso metabolico basale (BMR), noto anche come tasso metabolico a riposo. Quando aumentate il vostro BMR significa che il vostro corpo usa più calorie solo per esistere come è. Per esempio, se il vostro BMR è 1.500 calorie, con l'integrazione di tè verde sarebbe circa 1.545-1.560. Questo è in aggiunta alle 70 calorie menzionate prima.
Il tè verde aiuta anche a regolare i livelli di glucosio nel sangue, che mantiene la vostra energia costante e aiuta a usare i carboidrati come carburante invece di immagazzinarli come grasso.

Più Resistenza

Oltre agli effetti sul metabolismo, il tè verde ha dimostrato di aumentare la resistenza durante l'esercizio. Questo vi aiuterà ad allenarvi più a lungo e intensamente, bruciando più calorie per allenamento. Aggiungere esercizio al vostro piano di perdita di peso aumenterà notevolmente la vostra perdita di peso. Il tè verde è stato anche collegato a una minore incidenza di malattie cardiovascolari e ictus.

Idee Errate

Il tè verde da solo non produrrà una perdita di peso evidente. Dovete avere una perdita netta totale di 3.500 calorie a settimana per perdere 1 libbra di peso. L'aumento della spesa calorica dell'integrazione di tè verde è circa 115-130 calorie extra al giorno, quindi ci vorrebbe circa 1 mese per vedere 1 libbra di perdita di peso. Tuttavia, quella è 1 libbra di peso che non dovrete lavorare molto per ottenere. I maggiori benefici del tè verde si vedono quando usato in combinazione con esercizio e dieta.

Avvertenze

Se siete sensibili alla caffeina dovreste bere solo tè verde senza caffeina o assumere integratori senza caffeina. Ottenete comunque tutti i benefici del tè verde.
Consultate il vostro medico prima di iniziare una dieta o un piano di esercizio, e fatelo sapere quali integratori state assumendo.