Salute e malattia
Poche cose possono interrompere la vita normalmente funzionante di una persona come le allergie stagionali. Possono colpire immediatamente al risveglio e infliggere inconvenienti e miseria per tutta la giornata. Alcune persone provano farmaci per le allergie, e a volte funzionano - ma a volte no. Fortunatamente, ci sono cibi che puoi mangiare per combattere quelle fastidiose allergie stagionali.
Bevi molti succhi di frutta, che sono ricchi di antiossidanti e aiutano a ridurre l'infiammazione. Assicurati di bere vero succo e non quelli fatti da concentrato o aromi artificiali. Frutta e verdura fresche sono altresì una buona fonte di antiossidanti, in particolare bacche fresche.
Mangia molto pesce, incluso merluzzo, eglefino e salmone (anche se qualsiasi pesce d'acqua fredda andrà bene), così come olio di semi di lino, tutti i quali sono ottime fonti di acidi grassi omega-3 antinfiammatori. Allo stesso tempo, prova a ridurre la quantità di acidi grassi omega-6, che si trovano in olio di mais, olio di girasole, olio di cotone, condimenti per insalata, maionese e la maggior parte dei fast food. Mangiare questi acidi grassi omega-6 annullerà qualsiasi beneficio che potresti ottenere mangiando acidi grassi omega-3, poiché i cibi che contengono oli omega-6 incoraggiano l'infiammazione.
Assicurati di includere curcuma e zenzero nella tua dieta, entrambi agenti antinfiammatori naturali.
Aumenta la quantità di magnesio nella tua dieta. Alimenti ricchi di magnesio includono fagioli pinto, semi di girasole, tofu, spinaci, piselli dall'occhio nero, halibut e carciofi. Inoltre, aggiungi zinco alla tua dieta mangiando tofu, ostriche, granchio e yogurt.
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