Salute e malattia

Il cibo come medicina per le allergie stagionali

Poche cose possono disturbare la vita di una persona normale funzionamento come le allergie stagionali . Possono colpire subito al risveglio e infliggere disagi e la miseria per tutta la giornata . Alcune persone cercano farmaci allergia , e qualche volta funzionano --- ma a volte non lo fanno . Fortunatamente, ci sono alimenti che può mangiare per combattere quelle fastidiose allergie stagionali . Frutta e verdura

Bere un sacco di succhi di frutta , che sono ricchi di antiossidanti e aiutano a ridurre l'infiammazione . Sia che si sta bevendo il succo di reale e non quelle a base di concentrato o aromi artificiali . Frutta fresca e verdura sono anche una buona fonte di antiossidanti , in particolare frutti di bosco freschi .
Pesce e oli

mangiare un sacco di pesce , tra cui merluzzo bianco, eglefino e salmone (anche se un pesce di acqua fredda farà) , così come l'olio di semi di lino , che sono tutti grandi fonti di anti- infiammatori omega - 3 acidi grassi acids.At stesso tempo , provare a ridurre la quantità di acidi grassi omega- 6 , che si trovano in olio di mais , olio di girasole , olio di cotone , condimenti per insalata , maionese e alimenti più veloci . Mangiare questi acidi grassi omega-6 annullerà qualsiasi vantaggio si potrebbe guadagnare da mangiare acidi grassi omega - 3 , in quanto gli alimenti che contengono omega - 6 oli favoriscono l'infiammazione .
Spezie

essere sicuri di includere curcuma e zenzero nella vostra dieta , che sono entrambi agenti anti - infiammatori naturali .

Minerali

aumentare la quantità di magnesio nella vostra dieta . I cibi ricchi di magnesio includono fagioli, semi di girasole, tofu , spinaci , piselli dagli occhi neri , halibut e carciofi . Inoltre , aggiungere zinco alla vostra dieta mangiando tofu , ostriche , granchi e yogurt .