Salute e malattia
La menopausa segna la fine degli anni riproduttivi della donna. Sebbene sia la proverbiale fine di una fase, si può sostenere che la premenopausa sia una fase a sé. La transizione può essere scomoda per vampate, cambiamenti fisici, affaticamento, senso di malessere generale. Questi sintomi indesiderati possono essere efficacemente alleviati consumando erbe delicate come camomilla, agnocasto e erba madre (motherwort).
Piccola erba rilassante, nota per calmare i nervi e indurre profondo rilassamento. Effetto lenitivo soprattutto benefico in menopausa: livelli ormonali fluttuanti causano nervosismo, tensione, ansia, affaticamento cronico, ridotta chiarezza mentale. Ricca di flavonoidi (antiossidanti).
Isoflavonoidi: composti con proprietà antiossidanti ed estrogeniche. Soia = fonte più nota, ma trifoglio rosso ha concentrazione molto più alta. Trifoglio rosso + tisana camomilla = modo sicuro ed efficace per bilanciare produzione ormonale.
Tisana camomilla in erboristerie; prepararla a casa ne garantisce potenza. 2 cucchiaini fiori essiccati bio in 180-240 ml acqua bollente, infusione 15 min, fino a 3 volte/die, preferibilmente prima di dormire.
Molte donne in menopausa riportano calo libido da fluttuazione secrezione estrogeni. Un tempo si pensava abbassasse libido; studi mostrano che stabilizza ormoni, alza o abbassa libido per equilibrio armonico. Consumo regolare riduce notevolmente disagi: secchezza vaginale, vampate, ansia, instabilità ormonale. Effetti sottili: serve assumerlo per mesi per risultati migliori. In pillole (erboristerie) o tisana casalinga: 1 cucchiaino bacche bio in 180 ml acqua bollente, infusione 10 min, 3 volte/die. In alcuni: lievi eruzioni cutanee.
Usata in medicina erboristica cinese, riduce frequenza e gravità vampate e rilassa dolcemente tutto il corpo. Effetto rilassante = utile per crampi muscolari lisci. Proprietà diuretiche → meno edema e ritenzione idrica. Più facile in capsule per sapore amaro. Negozio nutrizione la vendono, spesso combinata con altre erbe/estratti.
Combinabile con cimicifuga (black cohosh) per ulteriore sollievo: ritenzione liquidi, vampate, spasmi muscolari. 1-2 capsule 500 mg estratto cimicifuga/die + tisana erba madre. Tisana: 1 cucchiaino erba essiccata bio in 180 ml acqua bollente, 10 min, 2-3 volte/die per risultati migliori.
Fitoterapia