Salute e malattia
Chi soffre di "brain fog" (nebbia mentale) — sia che sia solo sonnolenza mattutina, sia che riduca la produttività per tutto il giorno — può trovare aiuto nelle erbe della farmacia della natura. Nella storia molte erbe sono state usate per affinare le facoltà mentali, e la ricerca moderna ne ha confermato alcuni effetti profondi in studi clinici.
Tutti sanno che il tè verde contiene caffeina, che dà una spinta a energia e vigilanza. Ma il tè verde può avere anche un effetto profondo complessivo se consumato a lungo termine. Uno studio dell'aprile 2006 sul Journal of Nutrition (Abdul M. Haque et al.) ha rilevato che ratti alimentati con catechine del tè verde (antiossidanti isolati) mostravano migliorate capacità di apprendimento e memoria di riferimento rispetto al gruppo di controllo. I ricercatori attribuirono l'effetto agli antiossidanti e alla loro capacità di proteggere il cervello. I tè verdi in foglie hanno profili antiossidanti nettamente superiori a quelli in bustina e possono entrare in una routine quotidiana contro la nebbia mentale con benefici immediati e a lungo termine.
Il ginseng è considerato una delle migliori erbe per longevità ed energia nella Medicina Tradizionale Cinese, ed è ora usato worldwide per migliorare performance atletiche e mentali. Uno studio del 2001 su Nutritional Neuroscience (D.O. Kennedy et al.) ha mostrato che singole dosi di ginseng miglioravano significativamente la memoria dei soggetti già dopo un'ora e fino a sei ore dalla somministrazione. Il ginseng si trova come integratore in erboristerie o come radice cruda nei negozi di erboristeria cinese.
Il Ginkgo biloba è un'altra erba cinese, usata tradizionalmente per migliorare la funzione cognitiva. In Germania e Francia viene prescritto dai medici per concentrazione e memoria. Una revisione degli studi sugli effetti del Ginkgo sull'uomo, pubblicata dalla Cochrane Library nel 2001 (Birks, Evans, Van Dongen), ha rilevato che dopo dodici settimane di integrazione i pazienti beneficiavano di funzione cognitiva, umore e funzionamento emotivo. Il Ginkgo si trova in erboristeria, online ed è un albero ornamentale comune in America.
Fitoterapia