Salute e malattia
È facile rivolgersi ai farmaci per trovare sollievo nella società odierna stressata e priva di sonno. Ma questi possono creare dipendenza o avere effetti collaterali spiacevoli. La terra offre un'altra soluzione: le molte piante ed erbe che possiedono proprietà calmanti e induttrici del sonno naturali. Un modo collaudato per assumere le erbe è in forma di tintura (liquido concentrato), che è potente, duratura e facilmente dosabile, così potete usarla anche per bambini e animali domestici.
Mescolare erba gatta, camomilla, paglia d'avena, passiflora e luppolo insieme, e tritarle grossolanamente. Metterle in un barattolo di vetro sterile da 1 litro.
Aggiungere aceto di mele fino a 1 cm dal bordo del barattolo. Il liquido deve coprire completamente le erbe. Potete anche usare una miscela di parti uguali di acqua e vodka o rum, ma l'aceto di mele ha benefici per la salute propri ed è più sicuro per i bambini.
Chiudere ermeticamente il barattolo. Agitarlo, poi metterlo in un luogo fresco e buio per 2-6 settimane, agitandolo una volta al giorno.
Versare il liquido attraverso un colino o tela di cotone, lasciando le erbe esauste indietro. Spremere le erbe per ottenere ogni goccia di liquido.
Mettere la tintura in piccole bottiglie di vetro scuro con contagocce. Le tinture all'aceto di mele si conservano fino a un anno in frigorifero. Le tinture alcoliche non richiedono refrigerazione e possono durare diversi anni. Potete scaldare la tintura alcolica nel barattolo per qualche minuto e gran parte dell'alcol evaporerà. I dosaggi variano ma la regola pratica è 30 gocce sotto la lingua per un adulto, 10 per un bambino.
Fitoterapia