Salute e malattia
Molte persone assumono l'erba valeriana per affrontare insonnia o ansia. La valeriana è un integratore non regolamentato dalla FDA. Non esiste dosaggio standard; tuttavia, l'American Cancer Society suggerisce che come aiuto per il sonno, la valeriana può essere assunta in dosi da 300 a 900 mg. Per l'ansia, i pazienti possono assumerla fino a tre volte al giorno, in dosi da 50 a 100 mg. Tenete traccia di quanto assumete e per quanto tempo. Questo vi aiuterà a determinare quando è ora di smettere.
Smettete di prendere la radice di valeriana se la usate solo da un paio di settimane. Se la usate da più di un paio di settimane, dovrete diminuire la dose gradualmente. L'interruzione brusca dopo che il corpo si è abituato può causare sintomi da astinenza: vertigini, capogiri, instabilità, disturbi gastrici, mal di testa, eccitabilità.
Leggete attentamente l'etichetta del flacone. Marchi diversi contengono diverse concentrazioni. Se prendevate una pillola tre volte al giorno, provate a ridurre a due volte al giorno per circa una settimana. Poi riducete a una volta al giorno.
Parlate col medico per una prescrizione di benzodiazepine se avete usato valeriana ad alte dosi per alcuni mesi. Le benzodiazepine imitano gli effetti della valeriana su insonnia e ansia. Passare a questo farmaco può aiutare con i sintomi d'astinenza dalla valeriana. Tuttavia, le benzodiazepine possono creare dipendenza, quindi è una soluzione solo a breve termine.
Trovate modi per trattare insonnia o ansia che non coinvolgano farmaci da prescrizione o integratori erboristici. Se affrontate molto stress, parlare con un consulente può aiutare. L'esercizio può aiutare sia con stress che insonnia. Pillole o integratori dovrebbero essere soluzione a breve termine. Dovete determinare la causa sottostante per trattarla.
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