Sollievo Naturale per Nervi e Tensione: Tinture Erboristiche

Nervosismo e tensione fanno parte della normale risposta del corpo a situazioni stressanti o eccitanti. Non sono segno che qualcosa non va, ma possono essere spiacevoli. Se soffrite spesso di nervi o tensione, può iniziare a incidere sulla salute e svilupparsi in disturbo d'ansia generalizzato. Fortunatamente, potete usare tinture erboristiche per aiutare il corpo a rilassarsi e gestire meglio i nervi.

Le Migliori Erbe

Scegliete erbe per la vostra tintura che abbiano effetto rilassante sul corpo. Molte erbe riducono ansia e nervosismo, rilassano i muscoli e migliorano il sonno. La maggior parte è generalmente sicura in tinture, quindi sperimentate un po' per vedere come funzionano per voi.

• Camomilla: proprietà rilassanti e calmanti. Molto sicura, ma donne in gravidanza la usino con cautela sotto cura di medico, naturopata o ostetrica.
• Passiflora: può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, spesso elevata in chi lotta con nervi e tensione.
• Radice di valeriana: buon rimedio per promuovere sonno migliore e rilassamento profondo. Può causare effetti collaterali: disturbi gastrici e confusione. Non usare valeriana per più di 3 settimane consecutive.
• Iperico (St. John's Wort): efficace per alleviare nervosismo e tensione.
• Lavanda: altro buon rimedio erboristico per ansia. Uno studio pubblicato su Phytomedicine (dicembre 2009) riportò che una preparazione di olio di lavanda per via orale aiutava ad alleviare i sintomi d'ansia.

Preparare la Vostra Tintura

Preparate una tintura per nervi e tensione mettendo in macerazione 120 g (4 oz) di una delle erbe sopra in 480 ml (2 tazze) di vodka per 2 settimane. L'erba deve essere essiccata, non fresca. Mentre la tintura macera, tenetela in un barattolo sigillato lontano dalla luce. Scuotete la tintura una volta al giorno. Dopo 2 settimane, usate garza o setaccio per filtrare la miscela in una bottiglia di vetro scuro. Il vetro scuro mantiene stabile la miscela. Conservata in luogo fresco e buio, la tintura rimane efficace per 2 anni.

Usare la Vostra Tintura

Assumete fino a 15 gocce della vostra tintura 3 volte al giorno quando vi sentite ansiosi o tesi. Ricordate: se usate radice di valeriana, limitate l'uso a 3 settimane. Potete mescolare la tintura in tè, acqua calda o succo per renderla più gradevole. Etichettate chiaramente le tinture con nome dell'erba e data di preparazione.

Avvertenza: L'iperico interagisce con molti farmaci (antidepressivi, anticoagulanti, pillola anticoncezionale, immunosoppressori, chemioterapici). La valeriana potenzia sedativi. Consultare sempre il medico/farmacista prima di usare tinture se assumete farmaci.