Salute e malattia
Vitamine, minerali e integratori erboristici dovrebbero completare uno stile di vita sano. Con tanti integratori sul mercato, è difficile capire quali servono. Puoi anche avere difficoltà a separare dati affidabili da opinioni e speculazioni personali. L'informazione arriva da tutte le direzioni: amici, famiglia, negozi di vitamine, siti web. La FDA afferma che senza informazioni affidabili, puoi finire per prendere integratori inutili o esporti a rischi inaspettati. Professionisti medici e pubblicazioni accreditate possono aiutarti a imparare su vitamine, minerali e integratori erboristici.
Parla col tuo medico: Prima di iniziare qualsiasi integratore, è buona idea parlare col medico. Ha il tuo profilo medico e sa quali nutrienti extra ti servono. Sii particolarmente cauto se sei incinta o allatti, hai malattie croniche o prendi farmaci da prescrizione.
Parla col farmacista: I farmacisti possono dirti su integratori alimentari che potrebbero beneficiarti. Possono informarti su effetti collaterali e interazioni negative con farmaci per ipertensione, malattie cardiache, diabete, problemi digestivi. Possono dirti se ci sono grandi differenze tra marchi di vitamine e integratori erboristici.
Visita una clinica di medicina alternativa: Assicurati che struttura e staff siano licenziati e certificati da organizzazioni come la National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine. Numerose cliniche ospitano seminari e corsi su vitamine, minerali e integratori erboristici. Alcune offrono programmi per certificazione in medicina alternativa.
Usa siti web credibili: Cerca info online supportate da più studi di ricerca e con articoli scritti da persone certificate. Se il sito contiene info che sembrano troppo belle per essere vere, sii scettico. Il National Center for Complementary and Alternative Medicine degli NIH è buona fonte affidabile su integratori erboristici, inclusi effetti collaterali negativi.
Leggi libri: Quando cerchi libri su medicina naturale, ricerca il background dell'autore. "What You Must Know about Vitamins, Minerals, Herbs & More: Choosing Nutrients That Are Right for You" offre info complete su diversi integratori, come agiscono sul corpo e come prevengono malattie. La Dr.ssa Pamela Wartian Smith, autrice, ha laurea in medicina più certificazione in medicina naturale.
Fai un corso: College comunitari e università offrono corsi su vitamine, minerali e integratori erboristici. Ottieni istruzione dettagliata su componenti vegetali e chimici. I corsi parlano anche di benefici e reazioni allergiche. Se non hai tempo per corsi in presenza, puoi fare corsi a distanza su medicina alternativa.
Fitoterapia