Stretching efficaci per sollievo dal dolore sciatico: guida passo-passo

Per chi ha dolore sciatico può essere doloroso e spesso persino invalidante. Ecco un ottimo stretching per aiutarvi a stare meglio.

Cosa serve

• Un posto comodo per sdraiarsi

Istruzioni

1. Prima volete sdraiarvi e mettervi comodi. Assicuratevi di essere rilassati.

2. Una volta sdraiati, portate le gambe su così che i piedi siano piatti a terra. Prendete la gamba destra e incrociatela sopra il ginocchio della sinistra.

3. Sedetevi e con entrambe le mani afferrate la gamba sinistra. Rimettete la testa giù. Tirate la gamba verso la testa finché sentite stiramento in coscia, anca e zona glutea. Tenete 15 secondi.

4. Cambiate gamba e ripetete lo stretching.

5. Fate questo per qualche minuto e ripetete alcune volte durante il resto della giornata. Se fatto spesso il dolore sciatico può essere significativamente alleviato. Buona fortuna per tornare a una vita senza dolore!