Posizioni ottimali per dormire: sollievo dal sonno e riposo migliore

Le buone posizioni per dormire sono quelle che mantengono il corpo allineato. Riducono il dolore e migliorano la qualità del sonno. Alcune posizioni comuni possono disallineare il corpo, ma la maggior parte dei problemi può essere alleviata con il semplice uso di un cuscino o asciugamano.

Posizione migliore

Dormire supini è la posizione migliore in assoluto, secondo CBSNews.com. La colonna vertebrale rimane in una posizione naturale e piatta.

Uso del cuscino

Usare un cuscino alza e affatica il collo. La posizione migliore in assoluto è dormire supini senza cuscino. Oppure, prova due cuscini, uno sotto la testa e uno sotto le ginocchia, come raccomandato da MayoClinic.com.

Dormire sul fianco

Dormire sul fianco può aiutare il dolore all'anca. Cerca di alzare le ginocchia e mettere un cuscino tra loro per mantenere l'allineamento.

Dormire proni

Dormire proni è la posizione peggiore per collo e schiena, secondo CBSNews.com. Prova a mettere un cuscino sotto l'addome senza usare un cuscino sotto la testa per i migliori risultati, secondo MayoClinic.com.

Parere dell'esperto

La posizione prona può aiutare i problemi del disco spinale, tuttavia. Altrimenti, chi dorme a pancia in giù dovrebbe considerare l'uso di un cuscino per tutto il corpo per passare a dormire sul fianco, secondo CBSNews.com.