Salute e malattia
Le persone si rivolgono al chiropratico quando avvertono dolore in una certa area del corpo, solitamente schiena, collo, braccia o gambe. Il chiropratico può aggiustare il corpo per alleviare l'accumulo di tensione e nodi in quelle aree, ma può anche insegnare esercizi di rafforzamento che preverranno dolore e tensione in futuro. Alcuni di questi esercizi di rafforzamento includono l'uso di due piccole palle pesate che stanno nel palmo di ogni mano, altri l'uso di una grande palla medica.
Praticamente ogni professionista sanitario concorda che l'esercizio fisico è fondamentale per la salute generale, secondo la rivista Today's Chiropractic Lifestyle. Per questo, sempre più chiropratici si allenano regolarmente e condividono le loro esperienze con i pazienti. I chiropratici di questo sito affermano che l'allenamento del core è il più importante, perché se il core è forte, la salute spinale migliora e i pazienti avvertono meno dolore in tutte le aree del corpo. Sostengono inoltre che gli allenamenti cardio non bastano a invertire ciò che la gravità fa al corpo. L'allenamento con i pesi è necessario per migliorare la qualità della vita. Ecco perché i chiropratici implementano esercizi con pesi nelle loro pratiche.
Alcuni chiropratici fanno usare ai pazienti piccole palle da esercizio pesate per aumentare resistenza e forza in certe aree del corpo. Le palle sono abbastanza piccole da stare nel palmo di una mano, sono riempite con materiali morbidi che permettono una facile presa e il peso può aumentare man mano che il paziente aumenta la forza. Inoltre, le palle pesate possono essere acquistate dai pazienti per usarle a casa, e sono piccole e comode da portare in ufficio, in auto o ovunque il paziente viaggi. Gli esercizi che il chiropratico insegna in studio possono quindi essere eseguiti anche a casa.
Un esercizio di rafforzamento che il chiropratico potrebbe mostrarti con le palle pesate è per polsi e avambracci. Appoggi le braccia su una superficie piana, lasciando i polsi penzolare oltre il bordo. Tenendo una palla pesata in ogni mano, fletti i polsi verso il basso quanto possibile e mantieni per 10 secondi. Poi solleva i polsi verso l'alto quanto possibile e mantieni per 10 secondi, quindi ruota i polsi da ogni lato quanto possibile e mantieni. Questo rafforza i muscoli del polso e previene la sindrome del tunnel carpale. Altri esercizi sono disponibili per rafforzare spalle, collo, schiena e ginocchia.
Un altro tipo di palla pesata che i chiropratici usano sui pazienti è la palla medica o palla per la stabilità. Queste palle sono grandi e pesano fino a 25 libbre (circa 11 kg). I chiropratici possono mostrare ai pazienti esercizi da fare sulla palla medica che migliorano equilibrio, potenza e stabilità, secondo DrStreet.com. Non appena ti sdrai sulla palla, gambe e addominali si contraggono per mantenerti in equilibrio. Pertanto, sit-up e altri tipi di esercizi sono potenziati sulla palla, e i muscoli core e della schiena si rafforzano a livelli superiori rispetto agli esercizi normali a terra.
Gli esercizi sulla palla per la stabilità rafforzano il core e aprono la schiena. Ad esempio, il chiropratico potrebbe farti sedere sulla palla e poi rotolare all'indietro finché la schiena non è contro la palla. Questo da solo stabilizza il corpo sulla palla e contrae i muscoli addominali, aumentando la forza del core. Quando il core è abbastanza forte, si passa a fare sit-up mantenendo quella posizione sulla palla. Il chiropratico potrebbe anche farti sedere sulla palla e poi piegarti all'indietro finché mani e piedi toccano terra e la schiena è piegata sulla palla. Potresti anche sdraiarti con lo stomaco contro la palla e mani e piedi a terra. Questi allungamenti permettono alla schiena di aprirsi e alleviare la tensione.
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