Salute e malattia
In un mondo ideale, tutti dormirebbero tranquillamente per otto ore a notte e sarebbero in grado di addormentarsi e svegliarsi più o meno alla stessa ora ogni giorno. Nella realtà, molte persone sono afflitte da problemi di sonno e alcune sviluppano persino una serie di abitudini di sonno insolite. Potresti avere il tuo set di rituali di sonno strani, alcuni che scegli di fare e alcuni che non puoi controllare.
Se tendi a fare spuntini prima di andare a letto, può avere un impatto negativo sulla tua salute. Non solo stai consumando calorie in un momento in cui il tuo corpo starà riposando e non potrà bruciarle velocemente, ti stai anche mettendo a maggior rischio per reflusso acido e bruciore di stomaco. Un'abitudine anche peggiore che mangiare prima di dormire è se ti svegli da un sonno profondo, vai in cucina e ti abbuffi e poi torni a letto. La mattina a malapena ricorderai quante calorie extra hai consumato.
Mentre alcuni considerano il sonnambulismo un'abitudine che può essere rotta e altri pensano sia una condizione ereditaria, il sonnambulismo può essere spaventoso sia per chi lo fa che per i familiari che lo trovano. Se vedi uno dei tuoi familiari sonnambulo, va bene guidarlo gentilmente di nuovo a letto o provare a svegliarlo delicatamente, consiglia PubMed Health. Realizza che il tuo familiare potrebbe essere assonnato e disorientato mentre si sveglia. Se il sonnambulismo diventa un problema frequente per qualcuno in casa tua o se il tuo familiare si fa male durante episodi di sonnambulismo, è meglio fissare un appuntamento dal medico.
Dormire tutto il giorno e stare sveglio tutta la notte di solito si sviluppa in due modi. Il primo è se lavori in un lavoro che ti costringe a fare il turno di notte. Il secondo è se hai insonnia di notte e entri in un pattern di dormire durante il giorno invece. Quando dormi solo durante il giorno, stai combattendo l'orologio naturale del tuo corpo. Potresti finire per ottenere un sonno meno riposante in questo modo. Se sei costretto a dormire durante il giorno a causa del lavoro, è meglio assicurarti che la tua camera da letto sia il più buia e confortevole possibile.
Mentre il russare è un problema che la maggior parte delle coppie affronta, potresti avere a che fare con uno leggermente meno comune: digrignare i denti. Se ti sei mai svegliato al suono del tuo partner che digrigna i denti potresti trovarlo fastidioso e avere difficoltà a riaddormentarti. Il tuo partner ha probabilmente sviluppato questa abitudine nel tempo e, proprio come il russare, probabilmente non ha idea di starlo facendo. Il digrignamento dei denti è serio solo se succede tutto il tempo e il rumore è così forte che senti che il tuo partner potrebbe danneggiare la mascella o i denti. Se credi che stia diventando serio, è meglio consultare un dentista.
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