Salute e malattia
Una sauna è una stanza calda o un dispositivo che le persone usano per sperimentare sessioni di calore umido o secco. Lo fanno per alleviare condizioni mediche come artrite o congestione, o per rilassarsi. Nella maggior parte delle saune, una stufa scalda pietre che irradiano calore in tutta la stanza. A volte, l'acqua è versata sulle pietre per generare vapore. La temperatura nella maggior parte delle saune varia tipicamente da 70-93°C (160-200°F) ma fai attenzione a stare in sauna per non più di 15-20 minuti alla volta per evitare surriscaldamento.
Le saune sono state efficacemente usate per gestire alcuni problemi cardiovascolari come insufficienza cardiaca congestizia, secondo i National Institutes of Health. Le saune migliorano anche l'aritmia cardiaca perché sono usate per migliorare la funzionalità cardiaca e il flusso sanguigno. Sessioni brevi di sauna di 15 minuti sono adeguate per raggiungere questo. L'uso frequente di saune beneficia la salute dei pazienti con queste condizioni ma devono essere monitorati medicalmente quando sessioni più lunghe sono richieste. Pazienti con ipertensione che regolarmente fanno bagni di sauna beneficiano anche da queste sessioni perché abbassa la loro pressione sanguigna.
Uno degli effetti di una sauna è che causa al corpo di sudare molto a causa del calore. Oltre a raffreddare il corpo, il sudore è anche un mezzo per il corpo per eliminare rifiuti come tossine nocive. Il sudore origina dalla linfa e così le tossine presenti nel fluido linfatico usciranno dal corpo attraverso il sudore. C'è una differenza tra il sudore generato dall'esercizio e quello generato da una sauna; questo perché la sauna conserva l'energia del corpo fornendo calore esterno che lascia il corpo con energia per una disintossicazione più profonda.
Il calore da una sauna stimola la sudorazione e aumenta la circolazione sanguigna. Mentre il corpo è esposto al calore, aumenta la produzione di sudore per stare al fresco causando al cuore di pompare sangue a un tasso più alto. Questa è una risposta cardiovascolare che simula l'effetto di un esercizio aerobico. Non vuol dire che una sauna possa sostituire un allenamento aerobico, solo che il cuore risponde in modo simile come farebbe durante una sessione di aerobica pompando più sangue quindi aumentando la circolazione.
Un altro vantaggio di una sauna a vapore è che la sudorazione aumentata apre i pori. Uno stile di vita sedentario significa che le persone non sudano molto e i pori sono solitamente intasati con cose come residui di smog, grasso e persino antitraspiranti. Sudare pulisce i pori dall'interno verso l'esterno invece che l'altro modo intorno come nel caso di un bagno o doccia. Questo causa la pelle a diventare più elastica e pulita.
Aromaterapia