Fototerapia: Opzioni, Benefici e Precauzioni

Cos'è la Fototerapia

La fototerapia (light therapy) espone a luce intensa che imita la luce naturale. Tratta depressione e disturbo affettivo stagionale (SAD). Si ritiene sopprima la melatonina e modifichi i ritmi circadiani, riducendo i sintomi.

Intensità e Distanza

Scegliete un dispositivo che offra esposizione ottimale a una distanza confortevole. Alcuni richiedono vicinanza ravvicinata (< 30 cm). La terapia a luce verde offre effetti simili alle alte intensità con minor output.

Filtraggio UV

L'esposizione prolungata ai raggi UV danneggia pelle e occhi. Verificate il livello di filtrazione UV: i modelli recenti filtrano la maggior parte, ma non tutti. Anche basse dosi possono causare arrossamento e prurito.

Praticità e Costo

• Dimensioni: da compatti (portatili) a lampade da terra. Scegliete in base allo spazio e alla mobilità.
• Costo: 200-500€. Molte assicurazioni non coprono perché non approvato FDA come trattamento medico valido.

Avvertenze Importanti

• Depressione maggiore: la fototerapia può aumentare pensieri suicidari. Richiede monitoraggio medico.
• Disturbo bipolare: controindicata; può indurre mania (studio Mayo Foundation 2008).
• Effetti collaterali comuni: nausea, insonnia, vomito, cefalea, affaticamento oculare, ansia.

Raccomandazione

La fototerapia è più sicura se supervisionata da un medico. Iniziate con sessioni brevi (10-15 min) al mattino, aumentate gradualmente. Usate dispositivi certificati CE/medicali con filtro UV > 99%.