Massoterapia e Cortisolo: Ridurre Stress e Ansia in Modo Naturale

Una sovrapproduzione di cortisolo è associata ad aumento di ansia, stress e persino depressione del sistema immunitario. La massoterapia, invece, ha effetti numerosi sulla produzione di cortisolo e sull'umore.

Cortisolo e Umore

La sovrapproduzione di cortisolo tramite l'asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA) è in parte responsabile dell'aumento di ansia e stress. Influisce anche sull'umore: la secrezione continua di cortisolo e un funzionamento anomalo dell'asse HPA possono portare a umore depresso, affaticamento, esaurimento e altri disturbi mentali.

Riduzione del Cortisolo

Numerosi studi dimostrano che la massoterapia abbassa i livelli di cortisolo. In una revisione della dott.ssa Tiffany Field et al. (International Journal of Neuroscience, 2005), persone stressate/depresse trattate con massoterapia hanno mostrato una riduzione del cortisolo di circa il 30%.

Uno studio dei dottori Lawler e Cameron (Annals of Behavioral Medicine, 2006) ha rivelato che livelli di cortisolo e frequenza di emicrania diminuivano nei partecipanti sottoposti a sedute settimanali di massoterapia.

Effetti Antistress

Poiché alti livelli di cortisolo si associano ad alto stress e ansia, la massoterapia allevia lo stress abbassando il cortisolo. Due motivi principali per cui chi riceve massaggi si sente meno stressato:

• La terapia promuove il rilassamento, distraendo da pensieri e sentimenti stressanti;
• Favorisce la circolazione in tutto il corpo.