Salute e malattia
Le attività di consapevolezza sensoriale servono a due scopi: possono "preparare" i sensi quando siete letargici o stanchi, e possono allenarvi ad acuire i sensi. Che siate atleti, studenti o genitori a tempo pieno, lavorare sui sensi attraverso attività mirate migliora riflessi e tempi di reazione.
La consapevolezza sensoriale diminuisce quando il corpo si stanca, soprattutto al mattino presto e a tarda sera. Riportate i sensi al massimo potenziale con un'attività di priming sensoriale: alzatevi, camminate e muovete gli arti. Questo favorisce il flusso sanguigno, che a sua volta aiuta tutti e cinque i sensi (vista, tatto, udito, gusto e olfatto). Successivamente, chiudete gli occhi e respirate lentamente. Contate ogni respiro fino a 10 concentrandovi su come si sente il vostro corpo. Questo vi aiuta a sintonizzarvi con il vostro corpo.
Le attività uditive aumentano la capacità di ascoltare. Un metodo consiste nel chiudere gli occhi, eliminando la capacità di associare la vista al suono. Sedetevi, chiudete gli occhi e prestate attenzione ai suoni intorno a voi. Visualizzate tutti i suoni che sentite: foglie che frusciano, auto che passano. Questo esercizio vi aiuta a identificare l'ambiente circostante solo attraverso l'udito.
Gli esercizi visivi migliorano la consapevolezza visiva e la concentrazione. Chiudete gli occhi e immaginate un oggetto semplice come una scatola o una palla. Concentratevi sull'immagine il più a lungo possibile. Diventate consapevoli delle caratteristiche della forma semplice. Poi immaginate forme più complesse come volti o auto. Man mano che aumentate la difficoltà, noterete caratteristiche fisiche minime che non avevate mai notato prima. Confrontate l'immagine mentale con un esempio reale per vedere quanto si avvicina alla realtà.
Le attività tattili migliorano il tatto. Per il massaggio alle spalle in coppia, lavorate con un'altra persona. Sedetevi uno davanti o dietro l'altro con gli occhi chiusi. Chi sta dietro inizia massaggiando le spalle dell'altro, stimolando il tatto. Dopo un minuto, entrambi si girano e si scambiano i ruoli. Chi ha ricevuto ora massaggia. Questa attività costringe entrambe le parti a concentrarsi sulle sensazioni tattili e sulle reazioni del partner, aumentando la consapevolezza sensoriale.
Completate la consapevolezza di gusto e olfatto mangiando una vasta gamma di cibi. Provate cibi dolci e acidi, liquidi e solidi. Una varietà alimentare dà a gusto e olfatto stimoli diversi, intensificando ogni esperienza successiva.
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