Sollievo naturale dal dolore: ricette fai-da-te per oli da massaggio

Spesso il semplice massaggio allevia molto il dolore a muscoli e articolazioni. Ma a volte serve una spinta in più. Usare una ricetta di olio da massaggio per il dolore offre quella spinta in modo naturale, ed è facilissimo da fare da soli.

Oli vettore (carrier oils)

• Serve un olio vettore come base, diluisce gli oli essenziali e ne favorisce l'assorbimento cutaneo. I migliori: olio d'oliva, mandorle, cartamo, girasole, arachidi, colza - molti al supermercato o erboristeria.

  Nota: considerate allergie a noci o semi prima di scegliere l'olio vettore.

Oli essenziali

• Oli infusi con alte concentrazioni di erbe, con proprietà aromaterapiche/medicinali per inalazione o assorbimento cutaneo. Non applicate mai oli essenziali puri sulla pelle, sempre mescolati con olio vettore. Generalmente 3-4 gocce di olio essenziale per tazza (240 ml) di olio vettore. Potete mescolare la maggior parte degli oli essenziali (specie per massaggio) senza effetti nocivi, usando 2-3 oli diversi.

  Se usate più di un olio essenziale, aumentate l'olio vettore per mantenere la diluizione sicura. Es: 3 gocce ciascuno di due oli → 1,5-2 tazze di olio vettore.

Migliori erbe per il dolore

• Lavanda: una delle migliori per massaggio e dolore. Proprietà aromaterapiche rilassanti, effetti sedativi topici. Uno dei pochi oli essenziali usabile puro, ma per massaggio meglio diluito. Antinfiammatorio: riduce gonfiore e dolore muscolare/articolare mentre rilassa il corpo per rigenerarsi.

  Camomilla: fortemente antinfiammatoria, proprietà lenitive simili alla lavanda.

  Salvia sclarea: sedativa, ottima per spasmi muscolari, dolori, crampi. Non per chi beve alcol (potenzia effetti alcol).

  Maggiorana dolce: indicata per dolore, rigidità, spasmi, utile per dolore e rigidità da artrite reumatoide e osteoartrite.