Tonificazione Corporea Post-Dimagrimento: Guida Completa
Perdere una grande quantità di peso velocemente, come durante un intervento chirurgico o una dieta rigorosa, può portare enormi benefici alla salute. Ma può anche causare un problema: antiestetica pelle flaccida che non ha potuto adattarsi al calo improvviso di peso. Il passo successivo per chi ha subito un calo ponderale maggiore è tonificare il nuovo corpo, e questo può richiedere molto lavoro. Se siete abbastanza determinati, potete fare diversi passi per far sembrare il vostro corpo come nuovo.
Istruzioni
- Mangiate sano — non c'è sostituto per una dieta corretta. Mantenete una dieta a basso contenuto di grassi e mangiate proteine magre per minimizzare la pelle in eccesso. Bevete almeno 2 litri (mezzo gallone) d'acqua al giorno e integrate con bevande sportive per sostituire elettroliti persi con l'esercizio. Mangiate cibi ricchi d'acqua, come frutta e verdura. Prendete un integratore di acidi grassi essenziali come olio di pesce o olio di lino.
- Adottate un regime di allenamento che includa aerobica e allenamento con i pesi. Usate l'esercizio per bruciare calorie e aiutare a tonificare i muscoli sotto la pelle. Aggiungere muscolo migliora l'aspetto della pelle formando uno strato teso sotto la pelle. Durante periodi di forte dimagrimento, perdete molto muscolo oltre al grasso.
- Considerate la chirurgia dopo circa un anno se l'aspetto della pelle non migliora nonostante dieta ed esercizio. Aspettate 8-12 mesi una volta raggiunto un certo peso per vedere come o se la pelle si tende correttamente. Consultate un medico se non è successo, perché potreste aver bisogno di chirurgia. Pelle che penzola può infettarsi, e l'assicurazione può coprirla se il medico la ritiene un rischio per la salute.