Salute e malattia
Man mano che invecchiamo, perdiamo la capacità di vivere consapevolmente. Essere consapevoli o mindful ci aiuta a vivere nel presente e apprezzare le cose intorno a noi, piuttosto che trascinarci attraverso le fasi ben note di crescita e realizzazione. Per un buon esempio di vita consapevole, guarda i bambini intorno a te. Viste e suoni sono nuovi ed eccitanti per loro, e hanno la capacità di essere spensierati e ottimisti quando i loro bisogni base sono soddisfatti. Esplorare e praticare modi per essere una persona più consapevole ti aiuterà anche a diventare una persona più felice.
Scopri chi sei e abbraccialo. Cerca di ricordare che tipo di persona eri mentre crescevi. Eri artistico, estroverso, birichino o attivo? Valorizza quelle parti di te che sono state sepolte sotto obblighi ed età e risvegliale quando puoi.
Spendi la tua energia sul presente e insegnati a lasciar andare le cose che non puoi controllare. Preoccuparsi per cose che non puoi cambiare ti prosciuga emotivamente e fisicamente. Per esempio, invece di perdere tempo stressandoti su quante persone nel tuo lavoro competono per la stessa promozione, indirizza la tua energia a produrre il tipo di lavoro che ti renderà un candidato valido.
Concentrati sulle persone intorno a te. Per esempio, prenditi un momento per chiacchierare con la cassiera al supermercato invece di dare la solita conversazione preconfezionata. Nota come cambia l'atmosfera per entrambi quando comunichi nel momento, invece di eseguire reazioni robotiche.
Spesso diamo per scontata la bellezza del mondo intorno a noi, ma la bellezza può essere trovata ovunque tu sia. Prendi almeno 5 minuti per concentrarti sugli effetti della natura su ciascuno dei tuoi sensi. Chiudi gli occhi e ascolta il fruscio delle foglie sugli alberi e annusa l'erba. Guarda come cambiano velocemente i colori del tramonto o come ogni singolo fiocco di neve cristallizzi diversamente. Cerca di ricordare come ci si sentiva a essere un bambino e quanto era esaltante e gioioso stare fuori nel vento e nel sole. Fai la tua parte per mantenere la terra bella — che tu scelga di riciclare o semplicemente tenere il tuo giardino in buone condizioni.
Alcune delle migliori esperienze della vita non sono quelle pensate e pianificate per settimane in anticipo. Anche se dovresti essere ancora responsabile riguardo alla tua salute sociale, finanziaria ed emotiva, dovresti lasciare spazio per le piccole indulgenze spontanee che possono aggiungere gioia extra alla tua vita.
Affronta le tue paure — accettale o agisci per liberartene. Per esempio, puoi accettare che i serpenti non saranno mai i tuoi preferiti. Se vuoi affrontare la paura di parlare in pubblico, puoi frequentare corsi che ti daranno fiducia nel parlare davanti a un pubblico. Affrontare le paure ti aiuterà a sentirti più forte.
Sii consapevole della tua salute fisica ed emotiva e agisci di conseguenza. Se sai che dovresti ridurre cibi fritti e perdere 5 kg, datti potere attraverso un programma di dieta o esercizio. Una volta raggiunto l'obiettivo, presta attenzione al tuo corpo e cerca di mantenere l'obiettivo e rimanere in salute. Fai regolari controlli medici e non nascondere la testa nella sabbia quando le cose vanno male. Affrontare qualcosa a testa alta sarà sempre meglio che sprecare energia preziosa lamentandosi su pensieri come "e se" e "vorrei poter". Perdonati per battute d'arresto e fallimenti. Ricorda che il viaggio è spesso importante quanto la destinazione e che la forza di volontà ha bisogno di essere nutrita costantemente.
Altre terapie alternative