Carenza di magnesio nei bambini: sintomi, rischi e soluzioni

Il magnesio è un nutriente vitale per produrre e trasportare energia, regolare la pressione, sintetizzare proteine, contrarre e rilassare i muscoli. È anche cruciale per la funzione immunitaria. Secondo l'American Diabetes Association, la carenza di magnesio è legata a maggiore insulino-resistenza nei bambini. La U.S. National Library of Medicine riconosce che "la carenza di magnesio nei bambini con ADHD è più frequente che nei bambini sani".

Assunzione giornaliera raccomandata

Bambini 1-3 anni: 80 mg; 4-8 anni: 130 mg; 9-13 anni: 240 mg; adolescenti 14-18 anni: 360 mg (femmine), 410 mg (maschi).

Sintomi

Sintomi precoci: insonnia, irritabilità, apatia, anoressia, problemi di memoria, difficoltà di apprendimento, sonnolenza, debolezza muscolare, iperattività, confusione. Sintomi severi: tachicardia, fascicolazioni muscolari, allucinazioni, intorpidimento, delirio.

Prevenzione

Il modo migliore è un'alimentazione equilibrata ricca di verdure a foglia verde scuro (spinaci), le migliori fonti di magnesio. Altri alimenti ricchi: cereali integrali, semi di zucca, patate con buccia, frutta secca, legumi, soia, avocado, albicocche secche, banane, farina d'avena, erbe (basilico, aneto, salvia).

Trattamento

Il medico può dosare il magnesio ematico per confermare la carenza. Se carente, può raccomandare: aumento alimenti ricchi di magnesio, integrazione. Se livelli severamente bassi, può somministrare magnesio EV per ripristinare i livelli normali.

Avvertenze

Gli integratori di magnesio sono facilmente reperibili, ma dosi eccessive possono essere tossiche, e in dosi altissime fatali per i bambini. Mai dare integratori di magnesio a un bambino senza consultare il pediatra.