Angoscia opprimente e pensieri suicidi: aiuto immediato e strategie di coping
Se sei in pericolo immediato di farti del male, chiama il 112 (Italia) o il numero d'emergenza locale, o vai al pronto soccorso più vicino.
Non devi affrontare questo da solo. Supporto professionale disponibile 24/7:
Strategie di coping (mentre cerchi aiuto)
- Parla con qualcuno di cui ti fidi — amico, famiglia, terapeuta.
- Allontana mezzi di autolesione (farmaci, armi).
- Evita alcol/droghe — peggiorano impulsività e depressione.
- Grounding: tecnica 5-4-3-2-1 sui sensi.
- Obiettivi piccoli e gestibili: doccia, passeggiata, mangiare.
- Prenota appuntamento salute mentale al più presto.
Depressione e ideazione suicidaria sono curabili. Molti che si sono sentiti così sono guariti con terapia, farmaci e supporto. Tu conti.