Comprendere le fasi del lutto: guida completa

Non esiste una tempistica per il lutto, né due individui piangono allo stesso modo. Tuttavia, ci sono fasi universali che sottendono l'esperienza umana della perdita, spiega l'Università di Rochester. Che stiate piangendo la morte di una persona cara o vogliate sostenere un amico in lutto, riconoscete le fasi del lutto e incoraggiate un percorso positivo verso la guarigione.

Shock

• Lo shock iniziale della perdita è spesso affrontato attraverso negazione, intorpidimento e isolamento, riporta PsychCentral. Il dolente può razionalizzare illogicamente o evitare i fatti per renderli meno reali per un breve periodo. È un meccanismo di coping naturale per evitare una realtà troppo dura da sopportare.

Rabbia

• La perdita implica sofferenza, spesso estremamente difficile da gestire. Per evitare il dolore, emozioni intense vengono deflesse e rimodellate in rabbia, afferma PsychCentral. Familiari, oggetti inanimati, estranei, animali domestici o il defunto possono diventare bersaglio di emozioni aggressive. Il dolente può provare risentimento per essere stato abbandonato o aver perso la persona cara. Anche se riconosce che i bersagli non sono logicamente colpevoli, il lutto naturalmente incita queste emozioni.

Contrattazione (Bargaining)

• Spesso si sviluppa una lunga lista di "se solo" quando ci si sente incapaci di controllare eventi travolgenti. Questo modo di pensare tenta di riprendere un senso di controllo, anche se significa sentirsi responsabili per la morte razionalizzando che l'esito si sarebbe potuto prevenire agendo diversamente. Il dolente può cedere al "pensiero magico" e cercare Dio o esseri spirituali per migliorare la situazione, consiglia l'Università di Rochester.

Disperazione

• Il desiderio del defunto è naturale. Ci sarà un profondo desiderio del suo ritorno, accompagnato da pianti, ansia, confusione, frustrazione e persino felicità se affiorano bei ricordi. I dolenti possono attraversare montagne russe emotive. Alcuni sperimentano incubi, allucinazioni, evitamento o aggrappamento agli oggetti personali del defunto, ritiro, stanchezza, perdita di appetito, secondo il sito Hospice. Può esserci colpa per essersi isolati da parenti e amici vivi, aggravando la depressione. Organizzazione funerale e pratiche legate alla perdita possono causare stress esagerato che sembra gravoso.

Accettazione

• Un periodo di ritiro calmo segna il passaggio verso l'accettazione, afferma PsychCentral. Uno stato di apatia emotiva e disperazione è gradualmente sostituito da ricordi positivi del defunto. È la fase di riassestamento del lutto, dove ritorna l'interesse per le attività quotidiane. Il dolente può recuperare un senso di normalità e riassumere il funzionamento quotidiano. Facendo pace e accettando la realtà, si transita verso uno stato più positivo e produttivo.