Salute e malattia
Se avete deciso di iniziare uno stile di vita più sano, la cosa più importante è liberare il corpo dalle tossine che lo impediscono. Una delle tossine principali da eliminare è l'alcol. Se non siete alcolisti e volete evitare i sintomi di astinenza, una disintossicazione graduale è la strada giusta.
La prima cosa da fare è ridurre il numero di bevande al giorno. Così diminuite lentamente l'alcol che entra nel flusso sanguigno ed eliminate quello accumulato. Fate un piano: quanti drink concedervi al giorno e in quanto tempo arrivare a zero. Una volta stabilito, rispettatelo e riducete gradualmente fino a eliminare completamente l'alcol. Se siete alcolisti, non tentate di smettere così. Ogni drink vi farà volerne altri e potreste non riuscire a ridurre.
Durante la riduzione, aumentate l'apporto di liquidi: almeno 8-10 bicchieri d'acqua o liquidi chiari al giorno. Questo reidrata l'organismo ed elimina l'alcol residuo. Provate succo di mirtillo rosso o blu per gli antiossidanti, che riparano le cellule ed eliminano i radicali liberi. La dieta dovrebbe includere meloni, banane, agrumi, verdure a foglia verde e pomodori: ricchi di potassio, che si perde durante l'eliminazione dell'alcol.
Potreste sperimentare alcuni sintomi di astinenza, ma se non bevevate molto saranno lievi: insonnia, mal di testa, problemi gastrointestinali, ansia lieve. Questi sintomi svaniscono man mano che l'alcol lascia l'organismo. Se vi sentite ansiosi o non dormite, provate un bagno caldo prima di dormire: rilassa e prepara al sonno (essenziale in questo processo). Eliminate anche la caffeina per regolare i ritmi naturali. Se avete problemi digestivi, riducete i grassi. Infine, iniziate una routine di esercizio per rafforzare il corpo, stancarvi e ridurre lo stress mentale.
Abuso di sostanze