Salute e malattia
Il passo più grande verso lo smettere la tua abitudine al bere è ammettere che hai un problema. Una volta che decidi di smettere di bere, devi fare uno sforzo consapevole per evitare di ricominciare. Se riesci a trovare nuove cose da fare invece di bere, aumenti le tue possibilità di rimanere libero dall'alcol.
Alcune persone fanno un hobby di uscire al bar per drink o bere una quantità specifica a casa la sera o nei weekend. Questo hobby può diventare dannoso, sia per la tua salute che per le tue relazioni. Se scegli di smettere di bere, sostituire questo "hobby" con uno nuovo può aiutare a prevenire il ritorno alle vecchie abitudini. Scegli qualcosa che ti piace e magari anche qualcosa che puoi fare con la tua famiglia.
Unirsi a un gruppo di supporto può aiutarti a superare la tua dipendenza dal bere. Alcolisti Anonimi ha riunioni nella maggior parte delle grandi città e anche in alcune altre aree. Questi incontri servono come gruppi di supporto per persone che vogliono smettere di bere e le loro famiglie. Inoltre, potresti essere in grado di trovare gruppi di supporto presso il tuo ospedale locale. Aiuta anche circondarti di familiari e amici che tengono a te e sono disposti a rinunciare a bere alcol insieme a te — anche se non sono loro quelli con un problema.
Alcuni alcolisti sono in grado di rinunciare a bere completamente tutto in una volta. Tuttavia, molti altri trovano più facile ridurre gradualmente. Se senti che i sintomi di astinenza che sperimenterai saranno più di quanto puoi gestire, può essere più facile eliminarlo poco a poco. Per esempio, se bevevi cinque sere a settimana dopo il lavoro, elimina il mercoledì per un paio di settimane. Quando ti senti bene con quello, elimina un'altra sera, e così via finché non hai eliminato tutte le tue sere di bere.
Mentre alcune persone sono in grado di stare vicino all'alcol senza cedere alla tentazione, altre possono aver bisogno di evitare l'alcol del tutto. Questo può significare perdere una festa che non vedevi l'ora di fare perché ci sarà alcol. Quando smetti di bere, è meglio evitare di andare in bar e club per evitare la tentazione. La tua famiglia e i tuoi amici dovrebbero capire cosa stai passando e fare uno sforzo per lasciare l'alcol fuori dai loro ritrovi, almeno finché non hai la tua dipendenza sotto controllo.
Bere alcol eccessivamente su base regolare può causare danni ai tuoi organi interni. È importante fare controlli regolari che tu continui a bere o no. Tuttavia, se vuoi davvero smettere di bere e hai difficoltà a farlo da solo, chiedi aiuto al tuo medico. Potrebbe essere in grado di prescrivere farmaci per aiutarti a superare le voglie o ridurre gli effetti di astinenza che stai sperimentando. Può anche darti un riferimento a un consulente se ritieni che ti aiuterà.
Abuso di sostanze