Superare la dipendenza da alcol: guida al recupero e al supporto

Bere alcol quando si soffre di dipendenza è una condizione che ti domina; non è qualcosa che vuoi fare. Invece di controllare l'alcol, è l'alcol a controllarti. L'abuso di alcol corre in famiglia ed è spesso usato come meccanismo di coping per affrontare stress, emozioni e problemi personali. Il consumo eccessivo può portare a danni a fegato e cervello ed è stato collegato a malattie cardiache, ictus e ipertensione. Per evitare queste condizioni, ci sono vari passi per smettere di abusare di alcol e riprendere il controllo della propria vita.

Istruzioni

1. Ammettete di avere un problema con l'alcol. Se non accettate il fatto di abusare di alcol, non siete pronti a cercare trattamento. Per combattere la malattia dell'alcolismo, dovete rendervi conto di averla.

2. Iscrivetevi a un programma di disintossicazione in regime di ricovero in ospedale o centro specializzato. La disintossicazione può durare fino a sette giorni. In questo periodo non potete bere alcol e sperimentate sintomi di astinenza come tremori e allucinazioni. Vengono somministrati farmaci per combattere i sintomi di astinenza.

3. Sottoponetevi a terapia per affrontare le cause profonde che vi hanno spinto a bere e imparate a gestire la tentazione. In alcuni casi, la terapia di coppia o familiare è utile perché l'abuso di alcol colpisce tutta la famiglia.

4. Permettete ai farmaci di aiutare il vostro trattamento. Sono disponibili farmaci orali e endovenosi per aiutarvi a stare lontani dall'alcol ed evitare ricadute. Alcuni farmaci vi fanno stare male dopo aver consumato alcol, scoraggiandone l'uso. Altri riducono il craving (desiderio irresistibile) di alcol nel cervello.

5. Cercate assistenza ambulatoriale di follow-up sotto forma di programmi di recupero. Alcolisti Anonimi, per esempio, organizza incontri regolari per alcolisti in recupero e i loro amici e familiari. Agli incontri incontrate persone nella vostra stessa situazione. Ottenete supporto e vi rendete conto di non essere soli.

6. Consultate il medico per trattare problemi medici derivati dall'abuso di alcol. Malattie cardiache, ipertensione, malattie epatiche e glicemia alta possono verificarsi in chi abusa di alcol.

7. Adattate il vostro nuovo stile di vita. Informate familiari e amici che non bevete più. Intraprendete nuovi hobby che non prevedano alcol e prendetevi cura di voi: dormite otto ore a notte, iniziate a fare esercizio regolarmente e seguite una dieta sana.