Raggiungere la Sobrietà: Strategie per Smettere di Bere e Superare la Voglia
I motivi per smettere di bere possono variare, inclusi problemi di salute e personali. Quando decidi di essere pronto a smettere, la difficoltà varia. Metti la mente sul tuo obiettivo, diventa sobrio e combatti l'urgenza di bere. Con una risolutezza ferrea e il supporto di amici e famiglia, puoi raggiungere la sobrietà.
7 Passi per Smettere di Bere
- Annuncia il tuo piano ad amici e famiglia. Condividere ti rende più responsabile. Possono darti supporto mentre smetti.
- Elimina l'alcol da casa. Buttalo o regalalo quando decidi di non bere più. Non comprarne per servire agli altri, la tentazione sarebbe troppo forte.
- Tieni mente e mani occupate. Fai un corso, impara un hobby, unisciti a una squadra sportiva o partecipa ad attività che ti tengono impegnato così non senti la mancanza dell'alcol. Usa i soldi risparmiati non comprando alcol per finanziare attività senza alcol.
- Evita situazioni dove bevevi. Non frequentare il bar dove bevevi. Potresti dover evitare persone con cui bevevi, a meno che non siano pronte ad aiutarti.
- Unisciti a un gruppo di supporto per alcol. "Alcolisti Anonimi" ha sezioni in tutti gli USA con riunioni giornaliere per supporto. Puoi partecipare a quante riunioni vuoi e la partecipazione rimane anonima — gli altri non possono rivelare la tua presenza fuori dal gruppo.
- Fai nuovi amici non bevitori. Contatta persone conosciute in un corso, squadra sportiva o altri membri AA. Passando tempo con chi non beve, sposti l'attenzione dal bere ad altri interessi.
- Stai in allerta per le voglie di bere. Dopo aver smesso, puoi incontrare forti voglie. Possono essere legate a situazioni, luoghi, persone o arrivare senza avviso. Quando le senti, combatti con un piano. Hai un amico da chiamare a qualsiasi ora. Spesso solo contattare qualcuno che ti conosce e sa le tue lotte basta a interrompere l'impulso e fermarti dal primo sorso.