Alimentazione sana per bambini: supportare crescita e sviluppo

I bambini notoriamente sono schizzinosi. Inoltre, non crescono rapidamente come da neonati, e l'appetito cala di conseguenza.

Dieta

• Assicuratevi che il bambino segua una dieta equilibrata, che favorirà la sua crescita. Questo significa almeno 6 porzioni di cereali, 5 di frutta e verdura, 3 dal gruppo latticini, 2 dal gruppo carni e 2-3 porzioni di grassi.

Identificazione

• Tenete traccia di ciò che il bambino mangia ogni giorno con un diario per personalizzare la dieta. Notate tendenze: se si riempie di troppe bevande dolci o spuntini durante il giorno, interferendo con i pasti. Capite se ha avversioni a certe consistenze, tipico nei bambini. Cercate di ridurre al minimo le distrazioni durante i pasti.

Considerazioni

• I bambini hanno bisogno di tempo per abituarsi ai nuovi cibi; spesso non li assaggiano finché non glieli avete offerti una dozzina di volte o più (keepkidshealthy.com). Siate consapevoli che a volte passano attraverso "fissazioni" su un cibo per un periodo. Alla fine torneranno a mangiare altro. L'importante è che nel complesso la loro salute e sviluppo siano normali.