Ridurre Gonfiore e Ritenzione Idrica Premestruale: Strategie Provate

La SPM può far sentire anche le donne più magre come un palloncino d'acqua troppo gonfio. Sebbene nessuno sappia esattamente come e perché avvenga questo gonfiore mensile, MayoClinic.com nota che si crede sia legato a fluttuazioni ormonali. Qualunque sia la causa, certe misure sono associate a una diminuzione della ritenzione idrica legata alla SPM.

Cosa Occorre

• Cubi di ghiaccio
• Frutta/Verdura
• Cuscini
• Vitamine

Istruzioni

1. Evita caffeina e nicotina, entrambe associate a maggiore ritenzione idrica mestruale.

2. Mangia una dieta basata su cibi integrali, non processati. MayoClinic.com consiglia una dieta ricca di "frutta, verdura, noci, semi e cereali integrali".

3. Bevi molta acqua e altri fluidi — ma di nuovo, evita le scelte caffeina.

4. Resisti all'uso del sale, che tende ad aumentare qualunque gonfiore tu stia già sperimentando.

5. Considera integratori di calcio e magnesio — con l'approvazione del tuo medico ovviamente. Entrambi i minerali sono associati a diminuzione della ritenzione idrica mestruale.

6. Limita l'assunzione di alcol.