Menopausa e gonfiore addominale: cause e rimedi

Il gonfiore può derivare da alti livelli di estrogeni in perimenopausa (fase pre-menopausa). Alti estrogeni = dominanza o sovraccarico estrogenico. Sintomi: seno dolente, PMS, irritabilità, gonfiore. Anche il progesterone causa ritenzione idrica e gonfiore. Fluttuazioni ormonali imprevedibili in perimenopausa causano gonfiore, che solitamente si risolve con l'arrivo delle mestruazioni. Ma in menopausa completa, senza mestruazioni a dare sollievo, servono altri approcci.

Cause

Ansia, stress, cattiva nutrizione (Menopauseinsight.com). Anche la terapia ormonale sostitutiva (TOS) può causare gonfiore, fastidioso e doloroso.

Dieta e ormoni

Gonfiore comune in menopausa. Alcuni medici: calo produzione ormonale. Altri: cambiamento dieta. Molte mangiano più frutta/verdura per nutrirsi meglio, ma questo aumenta gonfiore e gas. La North American Menopause Society raccomanda verdure, proteine soia, cereali integrali, latticini: nutrienti ma fermentativi.

Bile

Menopause-symptoms.com: produzione di bile cala con calo estrogeni. La bile aiuta digestione e lubrifica intestini. Senza abbastanza bile, feci secche e dure, transito rallentato → stipsi e gonfiore.

Fonti di estrogeni

In perimenopausa, il corpo cerca nuove fonti di estrogeni. Gli estrogeni sono nelle cellule adipose: il corpo converte calorie in grasso per produrre più estrogeni. Risultato: sovra-correzione estrogenica. Gonfiore e possibile insulino-resistenza (Bodylogic.com).

Androgeni

Lamentele di aumento peso in menopausa. Causato da androgeni (ormoni maschili). Il peso si accumula sull'addome, peggiorando il gonfiore.

Intolleranza al lattosio

Con l'età, probabile intolleranza al lattosio. Gonfiore, crampi, gas, diarrea, nausea dopo latticini.

Considerazioni e approcci

Tutti hanno gas, chi più chi meno. Il corpo non assorbe/digerisce alcuni amidi, fibre, zuccheri (carboidrati). Questi "polisaccaridi problematici" (stachiosio, raffinosio) non digeriti → gas, gonfiore, flatulenza (Menopauserx.com). Proteine e grassi causano poco gas. Se gonfiore costante, parla col medico: potrebbe segnalare colite, ulcere, reflusso, Crohn, cancro.

Molte donne gestiscono il gonfiore con erbe. Herbalshopper.com: origano, cardamomo, finocchio, menta piperita. Menta: rilassa intestini, fa espellere gas. Finocchio: libera gas intrappolato, migliora digestione. Enzimi pancreatici (integratori): sollievo da gonfiore, malessere gastrico, aiutano digestione. Consulta erborista qualificato e medico per trovare rimedio adatto.