Prevedere il Ciclo Mestruale: Guida Completa al Monitoraggio

Molte donne vogliono prevedere il ciclo: per test di gravidanza tempestivi, per organizzare la vita, per avere sempre assorbenti a portata di mano. Prevederlo è semplice per la maggior parte.

Occorrente

• Calendario (cartaceo o digitale)

Istruzioni

1. Segna il giorno 1

Primo giorno di flusso abbondante (non spotting). Scrivilo sul calendario.

2. Monitora per alcuni mesi

Segna il giorno 1 di ogni mese. Conta i giorni tra un giorno 1 e il successivo. Se l'intervallo è costante, il prossimo ciclo arriverà dopo lo stesso numero di giorni.

3. Gestisci l'irregolarità

Se la durata varia, monitora per più mesi. Nota il ciclo più breve e il più lungo: avrai un range di previsione. Se la variazione è di settimane, consulta il medico: potrebbe esserci una causa sottostante.

4. Osserva i sintomi premestruali (SPM)

Gonfiore, cefalea, tensione mammaria, irritabilità circa una settimana prima del ciclo. Quando si attenuano, il flusso sta per arrivare.

5. Controlla il muco cervicale

All'ovulazione diventa filante, scivoloso, simile a chiara d'uovo cruda. Da quel momento, il ciclo arriverà in ~14 giorni (se non c'è gravidanza).