Trasforma le faccende in allenamento: esercizio efficace mentre pulisci

Non serve palestra, correre chilometri o pesi per un allenamento vigoroso. Puoi pulire casa, fare esercizio e creare una casa impeccabile. Segui questi passi per multitasking verso un corpo migliore.

Cosa ti servirà

• Detergenti
• Stracci
• Aspirapolvere
• Mocio
• Abbigliamento sportivo comodo
• Musica

Istruzioni

1. Raccogli tutto per pulire. Aspirapolvere vicino, mocio pronto, stracci puliti, detergenti preferiti in posizione comoda. Pianifica routine. Metti abbigliamento comodo e via.

2. Metti musica preferita. Ritmo vivace che fa venire voglia di ballare/cantare. Inizia con stretching: tocca punte piedi, braccia in alto, piegamenti ginocchia. Scarpe da tennis o piedi nudi.

3. Bagni buon inizio. Sfrega vasca: piastrelle con movimenti ampi. Esagera su/giù finché senti bruciore. In ginocchio per vasca, movimenti avanti/indietro per braccia/spalle. Scuoti tappeti fuori su/giù più volte. Pulendo water e lavandino, movimenti circolari braccia. Lavando pavimento, spingi mocio lontano con ginocchia piegate (proteggi schiena). Dopo, stretching braccia in alto.

4. Aspirapolvere. Velocità comoda. Movimenti lunghi e veloci, ginocchia piegate. Puoi ballare mentre aspiri.

5. Spolvera e lucida: straccio per mano. Movimenti circolari su mobili. Ottimo per tonificare braccia. Piegandoti per punti nascosti, fai piegamenti ginocchia profondi.

6. Goditi la casa pulita con orgoglio. Stretching braccia/gambe. Riponi attrezzi. Doccia lunga calda, relax con caffè/tè.