Salute e malattia
Per molte donne, la settimana prima del ciclo porta sintomi scomodi come crampi, sbalzi d'umore e stanchezza. Ma per alcune, la sindrome premestruale causa sintomi così terribili da interferire con la vita quotidiana. Molte sperimentano depressione estrema, crampi debilitanti e sbalzi d'umore che danneggiano amicizie e matrimoni. Queste condizioni non sono normali e non vanno ignorate. La causa si chiama disturbo disfico premestruale (PMDD), e ci sono trattamenti naturali che possono aiutare.
Come per la maggior parte dei disturbi, i sintomi del PMDD possono essere molto alleviati migliorando dieta ed esercizio. Questo dovrebbe sempre essere il primo rimedio. Una dieta costantemente sana ricca di frutta, verdura, proteine magre e fibre migliora molto salute fisica e mentale. Mantenere un programma regolare di esercizio si è mostrato incredibilmente efficace nella prevenzione e trattamento di depressione e ansia, quindi può alleviare i sintomi emotivi del PMDD. L'esercizio rilascia ormoni calmanti nel corpo, migliorando il senso di benessere.
Se soffri di PMDD, i neurotrasmettitori che trasmettono messaggi dal cervello al corpo potrebbero diventare disfunzionali. Esistono test sui neurotrasmettitori che rilevano livelli di certi ormoni e sostanze chimiche nel sangue. Questi possono dare indizi su perché sperimenti certi sintomi e come trattarli. Alcuni integratori naturali possono migliorare la funzione dei neurotrasmettitori. Assumere omega-3 aggiuntivi, 5-HTP, vitamina D, aminoacidi e iperico sono efficaci per alcuni.
Poiché i sintomi del PMDD si presentano prima della mestruazione, sono strettamente legati ai livelli ormonali. Assumere un integratore di progesterone aggiuntivo può aiutare alcune donne. Spesso il metodo medico tradizionale per somministrare questi ormoni è tramite contraccettivo orale. Tuttavia, molte donne preferiscono non usare la pillola per effetti collaterali indesiderati. Puoi farti testare i livelli di progesterone per vedere se questo trattamento è appropriato. L'uso di progesterone supplementare non è un trattamento FDA-approvato per PMDD, quindi i medici hanno opinioni diverse. Molte donne, però, lo trovano efficace.
Alcuni trattamenti naturali che migliorano i tipici sintomi SPM possono essere efficaci per il PMDD. Oltre a essere parte integrante della salute ossea, un integratore di calcio potrebbe alleviare alcuni sintomi del PMDD. Può ridurre sintomi fisici e psicologici. Integratori di magnesio riducono la ritenzione idrica, alleviando dolore e tensione da gonfiore. Vitamina E riduce ritenzione idrica e crampi. Complesso B riduce gli effetti degli sbalzi d'umore. Sebbene l'efficacia non sia provata in studi, molte donne giurano su creme di progesterone derivate da igname e soia. Ci sono anche vari rimedi erboristici — cimicifuga, zenzero, foglie di lampone, tarassaco, olio di enotera. Ma attenzione: questi non sono regolati dalla FDA, quindi la loro sicurezza non è stata studiata.
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