Salute e malattia
Lo stress cronico logora corpo e mente. Alcol, farmaci, sonno eccessivo non sono soluzioni. Imparare a gestirlo sì. Meditazione, yoga, esercizio, riposo adeguato sono un buon inizio. Le vitamine "anti-stress" per donne possono fare la differenza. Se l'organismo è carente di nutrienti, non funziona al meglio.
Prima regola: dieta bilanciata. Dà a corpo e mente una chance contro lo stress quotidiano. Un integratore multivitaminico, pur non essendo una panacea, colma le lacune dietetiche e aumenta l'energia.
Midlifebalance.com consiglia un multivitaminico quotidiano con vitamine B, C, D, acidi grassi omega-3, calcio, magnesio (minerali cruciali per la salute femminile). La Mayo Clinic suggerisce 800-1000 UI di vitamina D al giorno per prevenire sintomi depressivi da stress. Gli acidi grassi essenziali bilanciano le fluttuazioni ormonali in perimenopausa/menopausa e mantengono sano il sistema nervoso.
La vitamina B supporta le funzioni cognitive. Le vitamine B (incl. riboflavina) migliorano le funzioni cognitive in chi assume antidepressivi triciclici (che depletano la riboflavina). Il complesso B con riboflavina combatte anche la depressione (Mayo Clinic).
Un integratore quotidiano mantiene cervello e corpo al top, essenziale sotto stress. Aiuta a combattere infezioni, guarire ferite; muscoli, sangue, ossa, tessuti, pelle ne traggono beneficio. Le vitamine danno quella spinta in più per affrontare la giornata. Mente più lucida, corpo più efficiente grazie al supporto alla produzione ormonale e alla detossificazione.
Le donne hanno bisogni diversi per le fluttuazioni ormonali (SPM, menopausa). La vitamina E favorisce la produzione ormonale e la comunicazione cellula-cellula per un ciclo sano. Le vitamine B mantengono l'energia (Nutriforce.com). Ferro e calcio adeguati sono essenziali per trasporto ossigeno e salute ossea.
Salute delle donne