Salute e malattia
Le mestruazioni possono far sentire diverse e a disagio. Si manifesta in sintomi fisici (gonfiore, crampi) ma anche cambiamenti mentali, inclusa ansia lieve-moderata. Per fortuna, l'ansia mestruale si gestisce facilmente con metodi naturali.
Alcune tisane sono altamente rilassanti e calmano attacchi d'ansia e stress. Tra le migliori: tisana alla camomilla, dai petali di fiori di camomilla. Si può bere durante il giorno, ma consulta sempre il medico prima di nuove sostanze, specialmente in gravidanza. Acquistabile in erboristerie o negozi bio, segui le istruzioni.
Estratti di fiori, cortecce e miscele vegetali combinati per lenire specifici stati d'animo. Marca popolare: Bach, in erboristeria. Ogni rimedio mira a condizioni emotive specifiche: leggi le indicazioni sul flacone. Fino a 4 gocce ogni 10 minuti finché l'ansia non passa.
Pianta le cui radici eliminano ansia acuta e improvvisa. In integratori o tintura. Estremamente potente: usa solo come da istruzioni. Sono stati segnalati casi di danno epatico per uso eccessivo: consulta il medico prima e usala solo breve termine per ansia acuta.
L'acqua calma la mente e rilassa i muscoli. Durante il ciclo, allevia anche crampi e dolori muscolari. Facile: riempi la vasca con acqua calda, immergiti 15+ minuti. Aggiungi qualche goccia di olio essenziale di lavanda e musica soft per extra relax.
La meditazione regolare allena la mente a rilassarsi e smettere pensieri stressanti. Siedi comodo, respiri lunghi e profondi. Lascia la mente libera; se arriva un pensiero, fallo scivolare via. Almeno 5 minuti, cerca di allungare le sessioni.
Salute delle donne