Salute e malattia
Per il controllo delle nascite naturale, alcune donne possono trovare il metodo sintotermico di monitoraggio della fertilità efficace. Con un alto tasso di successo se praticato correttamente, il metodo sintotermico si basa sui propri indicatori di ovulazione del corpo — monitoraggio della temperatura basale e del muco cervicale — e può aiutarvi a individuare i giorni fertili per evitare o raggiungere una gravidanza.
Secondo Contraception Information Resource, il metodo sintotermico di pianificazione familiare è una forma naturale di controllo delle nascite dove una donna determina quali giorni del suo ciclo è fertile e pratica astinenza in quei giorni, a meno che non stia cercando di concepire. Per determinare i suoi giorni fertili, una donna può monitorare la sua temperatura basale e il pattern del muco cervicale.
John e Sheila Kippley, autori di "The Art of Natural Family Planning", affermano che quando praticato correttamente, il metodo sintotermico di controllo delle nascite naturale risulterà solo in 2 gravidanze inattese all'anno per 100 utenti. Efficace solo se le coppie seguono le rigorose linee guida sintotermiche, i Kippley sottolineano l'importanza della coerenza e della stretta astinenza durante le fasi fertili. Inoltre, il Contraception Resource Center afferma che chi ha bambini piccoli potrebbe avere difficoltà a seguire il piano rigidamente, poiché alzarsi di notte potrebbe alterare le letture della temperatura basale.
Il primo passo per capire il vostro periodo fertile è monitorare la temperatura basale. I termometri per temperatura basale si trovano in farmacia e sono particolarmente utili per leggere la temperatura di riposo del corpo, poiché sono ultrasensibili e possono tracciare la minima differenza di temperatura. Prendere la temperatura alla stessa ora ogni mattina può aiutare a garantire una lettura accurata.
Immediatamente dopo l'ovulazione, un picco di progesterone causa un aumento della temperatura basale di circa 0,4 gradi. Dopo alcuni cicli di monitoraggio, dovreste essere in grado di vedere un pattern per quando ovulate. Consideratevi fertili nel giorno dell'ovulazione — il giorno immediatamente prima del picco di temperatura, chiamato anche giorno di picco — e alcuni giorni prima.
Per evitare la gravidanza, rimanete astinenti per 5-7 giorni prima dello spostamento termico e circa 3 giorni dopo.
Secreto dai follicoli ovarici, un picco di estrogeni causa un aumento del muco cervicale. Questo muco è importante per intrappolare gli spermatozoi e aiutarli a rimanere vitali mentre aspettano il rilascio dell'ovulo. Anche se il muco varia da donna a donna, generalmente inizia come appiccicoso o tacky, con poca o nessuna elasticità. Quando una donna entra nel suo periodo fertile, il muco diventa elastico ed ha il colore e la consistenza dell'albume d'uovo crudo. Per registrare il vostro pattern di muco, è importante fare osservazioni sia interne che esterne. I Kippley raccomandano di iniziare con osservazioni esterne controllando il muco quando vi pulite con la carta igienica ed essendo consapevoli di sensazioni di bagnato alla vulva.
Il muco è considerato meno fertile quando è appiccicoso o tacky, con poca o nessuna elasticità. Il muco fertile, d'altra parte, avrà solitamente un'elasticità di più di 1 cm e produrrà sensazioni scivolose e bagnate alla vulva.
Oltre a monitorare la temperatura basale e i pattern di muco, i sintomi possono indicare periodi fertili. Alcune donne possono controllare la cervice, la parte dell'utero che si apre nella vagina, per segni di fertilità facendo un controllo interno della sua posizione. Inserite il dito medio nel canale vaginale per controllare la posizione della cervice. La cervice si apre leggermente mentre l'ovulazione si avvicina. Anche la punta diventa più morbida e gommosa. Inoltre, all'ovulazione, la cervice sarà più difficile da raggiungere. Dopo l'ovulazione, la cervice si abbassa di nuovo, si chiude e diventa più soda.
Un altro modo per rilevare l'ovulazione è seguire il dolore da ovulazione, anche se alcune donne non notano alcun dolore. La pulsazione delle tube di Falloppio al momento dell'ovulazione e subito dopo può causare un dolore acuto sul lato sinistro o destro dell'addome. Poiché alcune donne non lo notano affatto, e poiché questo dolore potrebbe essere confuso con qualcos'altro, non fate affidamento solo sul dolore da ovulazione per determinare l'ovulazione. I Kippley dicono di usarlo semplicemente come un'altra conferma dell'ovulazione.
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