Gestire la Nausea Mattutina: Sollievo e Comprensione in Gravidanza

La buona notizia sulla nausea mattutina — e sì, c'è una buona notizia — è che può essere segno di una gravidanza che procede bene. Secondo il Dr. Roger Harms di MayoClinic.com, "Uno studio recente su oltre 2.400 donne in gravidanza ha associato nausea e vomito nel primo trimestre a un rischio ridotto di perdita precoce — particolarmente per donne over 30". Anche se salti di gioia nauseata sentendo questo, probabilmente preferiresti alleviare i sintomi.

Cose che ti Serviranno

• Consigli per la nausea mattutina

Istruzioni

1. Mangia ciò che funziona per te — ma un consiglio che funziona per molte donne è mangiare cibi semplici, facili da digerire, ricchi di carboidrati come crackers salati. Altre preferiscono caramelle dure. In generale, cibi grassi e fortemente saporiti possono contribuire alla nausea.

2. Mantieniti idratata, specialmente se perdi liquidi col vomito, ma fallo lentamente. Sorseggia acqua o ginger ale durante il giorno — ancora, fai ciò che funziona per te, anche se l'acqua è il modo migliore per idratarsi. Prova con una fetta di limone. Alcune donne trovano sollievo con ghiaccioli o cubetti di ghiaccio.

3. Evita ciò che scatena la tua nausea. Certi odori la innescano. Potresti notare che un certo detergente, profumo, shampoo o persino burro di arachidi ti fa stare male — chiedi ad altri di aiutarti a evitare gli odori che ti danno fastidio.

4. Muoviti lentamente — alcune donne trovano che cambiamenti improvvisi di posizione le fanno stare male. Non cambiare posizione troppo in fretta.

5. Prendi la vitamina prenatale col cibo se sembra peggiorare la nausea — e se non aiuta, prova una vitamina senza ferro e vedi se fa differenza. Consulta il medico se hai dubbi sulla vitamina prenatale.