Salute e malattia
La menopausa è la cessazione permanente delle mestruazioni. Avviene generalmente in modo naturale, di solito dopo i 45 anni, quando le ovaie smettono di produrre progesterone ed estrogeni. Porta con sé sintomi fastidiosi come vampate di calore, sudorazioni notturne, secchezza vaginale, difficoltà di concentrazione, caduta dei capelli e sbalzi d'umore. Il magnesio può aiutare ad alleviare alcuni di questi disturbi.
Il magnesio offre molteplici benefici alle donne in menopausa: regola i livelli energetici e la temperatura corporea, favorisce il rilassamento muscolare, agevola il metabolismo di proteine e carboidrati, ed è essenziale per la formazione di denti e ossa.
Una carenza può causare palpitazioni, emicrania, depressione, stanchezza e sbalzi d'umore — sintomi comuni in menopausa. L'integrazione di magnesio può aiutare ad alleviare questi disturbi.
Puoi assumere magnesio in due modi: tramite integratori (compresse o lozioni topiche, facilmente assorbibili) oppure con l'alimentazione, consumando verdure a foglia verde, cereali integrali, pesce, frutta secca, legumi e soia.
Oltre a lenire i disturbi menopausali, il magnesio può aiutare in molte altre condizioni che le donne di questa età possono sperimentare: aritmia, allergie, ipoglicemia, sclerosi multipla, gotta, epilessia, Parkinson, psoriasi, ritenzione idrica, malattie cardiovascolari, asma, obesità, artrite, osteoporosi e altro.
I livelli di magnesio calano drasticamente durante la menopausa. Non solo aiuta contro vampate e altri sintomi, ma è prezioso per la salute ossea e cardiovascolare in generale.
Salute delle donne