Salute e malattia
La menopausa segna la fine della fertilità, ufficialmente diagnosticata 12 mesi dopo l'ultima mestruazione, in media intorno ai 51 anni. I sintomi variano: vampate, sudorazioni notturne, sbalzi d'umore, dolori articolari e muscolari. Fortunatamente, si può agire per alleviare il disagio.
Ogni donna risponde diversamente ai trattamenti. Il ginecologo, conoscendo la storia clinica, può indicare la terapia più adatta per dolori articolari e muscolari.
L'insonnia peggiora i dolori. Praticare respirazione profonda, meditazione, evitare caffeina alla sera e fare esercizio al mattino migliora il riposo.
Almeno 30 minuti al giorno, combinando attività aerobica e di resistenza. Stimola circolazione, ossigenazione, riduce stress e mantiene articolazioni e muscoli elastici.
Dopo la menopausa servono ~500 kcal in meno al giorno. Il peso eccessivo stressa le articolazioni. Dimagrire in modo sicuro riduce i dolori.
Paracetamolo o ibuprofene da banco spesso bastano. In casi severi, il medico può prescrivere antidolorifici più forti. La terapia ormonale può alleviare i dolori da carenza ormonale, ma va discussa attentamente rischi/benefici.
Salute delle donne