Gestire l'Aumento di Peso con la Pillola Anticoncezionale: Guida Completa

Un effetto collaterale spiacevole della pillola è l'aumento di peso. Nonostante i benefici, molte donne la evitano temendo di ingrassare. Ma non c'è da temere: si può prevenire l'aumento di peso da pillola mantenendo la figura mentre si previene la gravidanza e si migliorano i cicli mestruali. Segui questi passi per tenere sotto controllo l'aumento di peso!

Istruzioni

1. Mantenersi idratate: La maggior parte dell'aumento di peso da pillola è ritenzione idrica. Evitabile bevendo molti liquidi e mantenendosi idratate. Aumentare l'apporto idrico giornaliero ed evitare cibi salati. Così si elimina il gonfiore e si stabilizza il peso. Se il peso idrico persiste, considerare un diuretico OTC. I diuretici aiutano a eliminare l'acqua in eccesso e ridurre il gonfiore da pillola.
2. Sopprimere l'appetito con fibre: A volte le donne lamentano appetito aumentato con la pillola. Spesso causato dai cambiamenti ormonali. Se la fame eccessiva fa ingrassare, ridurre l'appetito con fibre. Aggiungere cibi integrali ricchi di fibre per saziarsi. Si possono aggiungere integratori di fibre per tenere a bada fame e voglie da pillola.
3. Accelerare il metabolismo: Con la pillola, il metabolismo può rallentare. Se accade, stanchezza e aumento di peso. Un modo facile: 20 minuti di esercizio 3 volte a settimana. L'esercizio brucia calorie, stimola il metabolismo e ferma l'aumento di peso da pillola. Anche poco esercizio semplice aiuta ad apparire e sentirsi meglio. Oltre a promuovere la perdita di peso, l'esercizio aumenta la produzione di "sostanze chimiche del benessere" nel cervello come la dopamina e migliora drammaticamente l'umore!