Valorizzare le curve in modo naturale: strategie di dieta ed esercizio

Non tutte hanno la "clessidra" perfetta (seno prosperoso, vita stretta, fianchi larghi). Puoi lavorare verso una silhouette più curva in modo naturale: cibi che favoriscono le curve senza aumentare peso globale + esercizi di tonificazione per effetto arrotondato (fonti: sun.co.uk, grow-your-breast.com).

Occorrente

• Palla fitness (swiss ball)
• Manubri
• Erbe, cereali integrali, pesce, frutta, spezie

Istruzioni

1. Cibi ricchi di fitoestrogeni: finocchio, fieno greco, saw palmetto; cereali integrali (soia, grano, orzo, segale); latticini. I fitoestrogeni mimano l'estrogeno → curve più femminili, seno più pieno (grow-your-breast.com). Non scientificamente provati né approvati FDA.

2. Frutta/seccchi ricchi di bromo: mele, pere, uva, mandorle, noci. Frutti di mare ricchi di manganese: gamberi, cozze. Spezie: zenzero, chiodi di garofano. Bromo e manganese stimolerebbero la produzione di ormoni sessuali e la sensibilità dei recettori estrogenici del tessuto mammario (Grow Your Breast).

3. Ball squat (medicineballnet.com): Schiena al muro, piedi paralleli larghezza spalle. Palla tra lombari e muro. Scendi col bacino (ginocchia non oltre punte piedi, piedi in avanti). Tieni 2 sec, risali lento. Min 10 rip/giorno. Rassoda glutei grandi/informi, aumenta volume glutei piccoli.

4. Flessione laterale in piedi con manubri (rivista Fitness): Ginocchia semiflesse, piedi larghezza spalle, addome contratto. Manubri medi ai fianchi, gomiti leggermente flessi, palmi verso cosce. Fai scivolare manubrio lungo coscia dx inclinando busto a dx (anche ferme). Tieni 2 sec. Risali lento. 10 rip per lato.