Ridurre la ritenzione idrica: dieta e alimenti da provare

La ritenzione idrica è spiacevole. Dovete strizzarvi nei vestiti e vi sentite a disagio tutto il giorno. La ritenzione idrica può essere il risultato di ciò che mangiate o non mangiate. Considerate di cambiare la vostra dieta come mezzo per perdere quel peso d'acqua.

Alimenti che funzionano

Alimenti che servono naturalmente come diuretici, che promuovono la minzione, includono: caffè, asparagi, mais, succo di mirtillo rosso, uva, anguria, cavoletti di Bruxelles, pomodori, cipolle, sedano, crescione, cavolo, barbabietole, peperoni, carote e prezzemolo. Latte e succo di agrumi aiutano anche a espellere i liquidi grazie al loro alto contenuto di vitamine C e A. La frutta è un buon diuretico perché contiene potassio, che bilancia il sodio e mantiene le cose in movimento nel corpo. Provate meloni e agrumi, specificamente. Verdure ricche di potassio, come carote, lattuga, cetrioli e cipolle, sono anche benefiche per aiutare con la ritenzione idrica. Mangiate alcuni carboidrati integrali (pasta, patate, riso) piuttosto che prodotti a base di grano, e prendete un integratore di calcio ogni giorno finché non notate che avete smesso di trattenere acqua.

Altre alternative

Zenzero, ginepro, finocchio, aceto di mele, tarassaco e aglio sono anche diuretici naturali. Mangiare yogurt aiuterà il vostro sistema digestivo complessivo perché contiene buone colture batteriche. Questo aiuta a regolarvi ed elimina gonfiore e ritenzione idrica.

Cose da evitare

Se avete un problema con la ritenzione idrica, non fumate e non bevete alcol perché questo peggiorerà la ritenzione idrica.

Acqua e ancora acqua

Bevete molta acqua, il che può sembrare controintuitivo, ma non lo è. L'acqua aiuta a eliminare rapidamente sodio e sale attraverso e fuori dal corpo, riducendo la quantità di acqua che tratterrete. Più il vostro corpo è idratato, meno è probabile che tratterrete liquidi.

Colpevoli: sale e sodio

Quando consumate troppo sale e sodio, il vostro corpo rallenta il processo di eliminazione dei liquidi. I cibi processati hanno molto sodio, quindi dovreste evitarli, consiglia Annecollins.com. Invece di usare sale, usate aromatizzanti alternativi come il succo di limone.

Gli alimenti che mangiate e altre possibilità

Quando mangiate certi cibi, questo può rallentare la funzione dei reni, che poi vi fa trattenere acqua. Se i vostri reni funzionano correttamente non siete così propensi a sperimentare aumento di peso d'acqua. La vostra ritenzione di liquidi potrebbe essere il risultato di carenza proteica o anemia. A seconda dei tipi di cibi che mangiate, potreste avere una carenza di vitamine o minerali. Chiedete il parere del vostro medico.