Spuntini sani dopo la scuola: idee facili e nutrienti per bambini

Dopo una giornata faticosa a scuola, i bambini hanno bisogno di ricaricarsi

Prova queste idee semplici.

Cosa serve

• Mele
• Chips di tortilla al forno
• Tortillas di mais
• Granola e altri cereali
• Cheddar light
• Salse delicate
• Yogurt senza grassi
• Burro d'arachidi
• Trail mix
• Cetrioli, jicama, sedano, carote

7 idee veloci

1. Yogurt croccante

Mescola granola nello yogurt alla vaniglia senza grassi.

2. Mele con burro d'arachidi

Affetta le mele e servile con un cucchiaio di burro d'arachidi. Lascia che i bambini lo spalmino con un coltello per burro.

3. Verdure croccanti

Carote e sedano classici, aggiungi bastoncini di jicama, strisce di peperone, fette di cetriolo. Offri salsa ranch light come dip.

4. Bevanda slush salutare

Frulla 2 tazze ghiaccio, 1/2 tazza concentrato d'arancia surgelato, 1/2-3/4 tazza acqua.

5. Chips e salsa

Chips di tortilla al forno intinte in salsa colorata e delicata.

6. Quesadilla veloce

Grattugia cheddar light tra due tortillas di mais o integrali. Scalda al microonde.

7. Trail mix fatto in casa

Noci tostate, frutta secca, cereali integrali croccanti.