Salute e malattia
Una percentuale sempre più alta di bambini americani diventa obesa ogni anno. L'80% di questi rimarrà obeso per tutta la vita adulta. Ci sono modi per far seguire ai vostri figli un piano di esercizio gratuitamente. Potrebbe aiutare l'intera famiglia a diventare più unita e più sana.
La prima cosa che un genitore deve fare è stabilire regole e limiti. I bambini non giocano a scuola quanto una volta. Computer, TV e videogiochi consumano gran parte del loro tempo. Limitate il tempo che i vostri figli possono passare in attività sedentarie e incoraggiateli a essere attivi.
Siate d'esempio e coinvolgetevi voi stessi. Andate al parco con vostro figlio. Giocate a calcio, basket, baseball o fate semplicemente una passeggiata. Nuoto e bicicletta sono metodi di esercizio meravigliosi che non sembrano molto esercizio. Incoraggiate vostro figlio a invitare amici o organizzare una piccola partita di quartiere. L'importante è essere costanti. Fate dell'attività quotidiana parte della vostra routine quotidiana.
Vostro figlio dovrebbe vedere il suo medico prima di iniziare qualsiasi nuova attività. Assicuratevi che faccia stretching, riscaldamento e defaticamento per evitare infortuni. Stretching base e camminata lenta vanno bene. Non permettete mai a vostro figlio di iniziare il sollevamento pesi, a meno che non sia istruito da un allenatore certificato. Il sollevamento pesi pesante non è incoraggiato per chi non è completamente sviluppato, cioè "completamente cresciuto". L'allenamento della forza con pesi minori va bene, ma consultate un allenatore certificato o un medico.
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