Salute e malattia
Far fare esercizio a un bambino può essere difficile, ma renderlo divertente è la chiave. Seguite questi suggerimenti per dare ai vostri figli un modo piacevole di muoversi e goderselo davvero.
L'esercizio non deve essere noioso. Molti bambini si muovono giocando a sport. Gli sport organizzati sono un ottimo sfogo per i più grandi, ma i più piccoli hanno bisogno di tempo per giocare a sport non strutturati dagli adulti. Partite di baseball improvvisate, basket uno contro uno in giardino o "cattura la bandiera" nel vicinato sono divertenti per tutte le età e ottima fonte di esercizio.
Correre è forse il modo più semplice per i bambini di fare esercizio, soprattutto se piccoli. Fate una passeggiata con i vostri figli e sfidateli: "Riesci a correre fino alla prossima cassetta della posta prima che io conti fino a 10?". Se guardate più bambini, fateli giocare a "acchiapparella" o varianti: acchiapparella ghiacciata, al gomito, all'acqua.
Questo gioco è ottimo per tenere i bambini in movimento. Iniziate voi come capo e fate seguire al bambino mentre saltate ostacoli, gattonate sotto cose, fate capriole e ruote. Si può giocare fuori, in una grande stanza giochi, in aula o anche in corridoio. Col tempo, lasciate che il bambino sia il capo.
Sfruttate l'entusiasmo per l'outdoor, qualsiasi sia il tempo. Le battaglie a palle di neve sono ottime per scaricare energia, e costruire un pupazzo di neve o un forte dà ai bambini parecchio esercizio senza che se ne accorgano. Pala la neve o raccogliete le foglie lavora le braccia, e arrampicarsi sugli alberi impegna tutto il corpo.
Salute dei bambini