Salute e malattia
I crampi alle gambe sono molto dolorosi e disturbano il sonno quando colpiscono di notte. È ancora peggio quando i crampi alle gambe colpiscono i bambini. Un nervo schiacciato o un'eccessiva estensione di un muscolo della gamba durante il sonno causa solitamente i crampi. Sembra che il muscolo della gamba si blocchi in una posizione di crampo. Il muscolo coinvolto nel crampo può sembrare duro o gonfio. Nei bambini, è comunemente causato da eccessiva attività fisica durante il giorno.
Tenete il tallone del bambino in una mano e le dita dei piedi nell'altra. Tirate delicatamente il tallone del bambino e spingete le dita verso l'alto verso la gamba. Questo stretching allevia la contrazione muscolare nel polpaccio. Mantenete questo stretching finché il crampo non passa. Un altro modo per ottenere questo stretching è far stare il bambino sulle scale. Tenete le dita sul gradino e fate scendere i talloni oltre il bordo del gradino. Questo deve essere uno stretching lungo e lento senza rimbalzi.
Massaggiare il muscolo del polpaccio durante il crampo può anche portare sollievo. Accarezzate delicatamente il muscolo in crampo con pressione ferma. Partite dalla caviglia e strofinate verso il ginocchio. Massaggiate in questo modo finché il crampo non si ferma. Una volta passato il crampo, massaggiate il muscolo con movimenti circolari. Mettete un asciugamano sul polpaccio e ponete un impacco di ghiaccio sul muscolo per 20-30 minuti. Questo aiuterà ad alleviare il dolore residuo del crampo del bambino.
Carenze alimentari di calcio, potassio e sodio possono anche causare crampi alle gambe. Date al bambino cibi ricchi di calcio, tra cui latte, yogurt, formaggio, fagioli navy, tofu, mandorle e arance. Includete cibi ricchi di potassio nella sua dieta, come banane, fragole, patate, tonno, carote, lattuga e papaya. Dopo una giornata di intensa attività fisica, date al bambino una bevanda sportiva per sostituire elettroliti e sodio persi. Questo aiuterà a prevenire i crampi alle gambe.
Salute dei bambini