Modi Naturali per Supportare il Sistema Immunitario del Bambino

I bambini soffrono spesso di malattie batteriche e virali e condividono germi con la famiglia. I genitori cercano booster immunitari naturali. Per fortuna, molti alimenti offrono supporto immunitario naturale. Prima di dare integratori, consultare sempre il medico.

Vitamina C

Alimenti o integratori: aiuta produrre più globuli bianchi, anticorpi, interferone (elementi sistema immunitario sano, Ask Dr. Sears). Alimenti amati dai bambini ricchi di vitamina C: agrumi, succhi, frutti di bosco. Multivitaminici bambini forniscono vitamina C extra. Fabbisogno ~200 mg/giorno; 6 porzioni frutta/verdura/giorno solitamente coprono il fabbisogno.

Zinco

Minerale e micronutriente essenziale per produrre più globuli bianchi contro infezioni virali/batteriche. Bambini: 15-25 mg/giorno. Fonti: cereali fortificati, carni (tacchino, manzo), legumi per vegetariani (Dr. Sears). Troppo zinco può compromettere immunità → integratori generalmente non raccomandati per bambini.

Lactobacillus Acidophilus

Batterio benefico che vive naturalmente nell'intestino del bambino e tiene a bada batteri nocivi (Dr. Robert Forsythe, Riverside Pediatrics). Antibiotici per altre malattie possono depletare la popolazione naturale → problemi gastrointestinali (diarrea). Yogurt con fermenti vivi attivi = modo naturale per contrastare effetti antibiotici. Alternative: compresse masticabili con acidophilus, su consiglio medico.

Aglio

Usato da millenni come booster immunitario (Univ. Maryland Medical Center). Aglio fresco contiene allicina: proprietà antibatteriche, antivirali, antifungine. Può prevenire raffreddore e persino certi tumori. Sapore forte: aggiungere piccole quantità aglio cotto a piatti graditi (spaghetti, saltati asiatici). Troppo aglio → mal di stomaco, alito/corpo odoroso.