Attività di stretching divertenti ed efficaci per bambini - Migliora flessibilità e coordinazione

Allungare i muscoli aiuta a stimolare il flusso sanguigno, allentare i muscoli tesi, aumentare l'energia, migliorare la funzione articolare e affinare la coordinazione. Forse il più grande beneficio dello stretching è un aumento del range di movimento, rendendo più facile eseguire compiti semplici come allacciare una scarpa, raggiungere in alto o anche grattarsi la schiena. Lo stretching è anche un modo per far muovere i bambini al mattino e ci sono esercizi che possono divertirsi a fare.

Stretching del corridore

Siediti a terra, allunga la gamba sinistra davanti a te e la gamba destra dietro di te. Le tue gambe dovrebbero sembrare come se stessi saltando un ostacolo. Inclina in avanti con la mano sinistra e cerca di toccare la punta delle dita dei piedi con la punta delle dita delle mani. Ripeti con la gamba destra tre volte per lato. Assicurati di dire ai bambini di non dondolare avanti e indietro, o rimbalzare, quando toccano le dita dei piedi, e ricordagli di non afferrare e tirare le dita dei piedi verso i loro corpi. Il rimbalzo può affaticare un muscolo e tirare indietro le dita dei piedi non allunga correttamente la gamba.

Cerchi con le braccia

Stendi le braccia all'altezza delle spalle, appiattisci i palmi e ruota le braccia in un cerchio. Inizia facendo cerchi grandi per circa 60 secondi, poi passa a cerchi piccoli e stretti per 60 secondi. Ripeti tre volte. Allungare i muscoli delle spalle e le articolazioni al mattino aiuta con il tuo range di movimento durante il giorno.

Tocco delle dita dei piedi

Stai in piedi con le gambe alla larghezza delle spalle. Inclina in basso e tocca la punta delle dita della mano destra con la punta delle dita del piede sinistro. Rialzati e tocca la punta delle dita della mano sinistra con la punta delle dita del piede destro. Ripeti circa 30 volte per lato. Allungare la parte bassa della schiena fornisce una postura più forte e aiuta a raggiungere in alto.

Jumping Jacks

Stai in piedi con le gambe unite e le braccia lungo i fianchi. Salta su e atterra con le gambe divaricate alla larghezza delle spalle mentre allunghi le braccia sopra la testa e batti le mani. Continua per 30 secondi, e fai contare ai bambini ad alta voce ogni volta che battono le mani. I jumping jacks allenano schiena, polpacci, fianchi, cosce e spalle. Sono progettati per aiutare con il riscaldamento e il defaticamento.