Stipsi in gravidanza: cause, sollievo sicuro e cosa aspettarsi

La stipsi colpisce il 15-40% delle donne in gravidanza, più comunemente nel secondo e terzo trimestre. È guidata da combinazione cambiamenti ormonali e meccanici.

Perché accade

• Progesterone: rilassa muscolatura liscia, rallenta transito intestinale.
• Pressione uterina: utero crescente comprime retto e colon sigmoideo.
• Integratori ferro: comuni in vitamine prenatali; noto effetto costipante.
• Ridotta attività: affaticamento, nausea, disagio limitano esercizio.
• Cambiamenti dietetici: nausea può ridurre apporto fibre e liquidi.

Strategie sollievo sicure

Approccio	Dettagli
Fibre	25-30g/die: cereali integrali, frutta, verdura, legumi, chia/lino. Aumentare gradualmente.
Liquidi	8-12 bicchieri acqua/die; succo prugne, liquidi caldi mattino.
Attività	Cammino 20-30 min/die; yoga prenatale (torsioni, cat-cow).
Abitudini bagno	Non ignorare stimolo; usa sgabello per posizione accovacciata; limita tempo water.
Integratori	Psyllium, metilcellulosa (formatori massa) – sicuri. Evitare lassativi stimolanti (senna, bisacodile) salvo prescrizione.
Regolazione ferro	Discuti col medico: dose minore, giorni alterni, o bisglicinato ferro (forma più delicata).

Quando contattare il medico

• Nessuna evacuazione >3 giorni nonostante misure.
• Dolore severo, sanguinamento, o muco.
• Alternanza stipsi e diarrea.

La stipsi è gestibile—non soffrire in silenzio. Discutila alle visite prenatali per guida personalizzata.